Dizlerinizi üst vardı için, egzersiz ve güzellik bakımları birleştirmek gerekir. Egzersizler bile en basit, her gün yapılmalıdır. Onlar için, bu zaman bulmak ve daha sonra ağrı, yorgunluk ve çirkin görünümlü bacaklar şikayet etmeyin her zaman mümkündür. Şimdi birkaç basit egzersizler bakalım.
Birlikte ayakları Stand ve biraz da dizlerinizi bükmeye. Eğil ve dizlerinin üzerine avuç içi yerleştirin. Bir tarafta ve daha sonra diğer dizlerini döndürün. 15-20 kez 4 set yapın. Sonra bacaklarını geniş yayılır ve bu pozisyonda tekrarlayın.
Destek durun. Ayak parmaklarında 15-25 kez üzerinde yükselir. Sonra diğer ayak, birincisi her egzersiz yapın. Yükünü artırmak için, küçük bir halter alabilirsiniz. Başlar shin almak durumunda durdurun. Yavaşça bacak masaj ve egzersiz devam edin. Bu masaj çok yararlı değildir, ve tekrar bacak azaltır olmasıdır. Bu devletler vücudunuzun mineral sıkıntısı ile mümkün olduğu gibi, bu durumda, dikkatli, diyet gözden geçirin.
Yine, kulenin durmak ve 90 derecelik bir açıyla öne doğru çekerek, bacak kaldırın. Sonra bend ve diz düzeltin 15-20 kez, yavaş yavaş bunu. Diğer bacak ile tekrarlayın aynı. Sonra sessizce duran, egzersiz tekrar deneyin. Sen sadece ileriye değil de geriye ve yanlara, bacaklarınızı kaldırın edebilirsiniz.
Güzel dizler için mücadele Güzellik bakımları da çok önemlidir. Çok popüler vücut sarar ve yoğurt kullanarak maskeleri.
Cilt Yumuşaklık ve pürüzsüzlük kefir okaliptüs yağı (2 çay kaşığı) ile karıştırılır (2 yemek kaşığı) yardımcı olacaktır. Karışım dizlerinin içine sürülür, plastik wrap empoze ve ısı tutma, yumuşak bir bez sarın. 20 dakika boyunca bekletilmesi ve ılık su ile yıkandı, sonra. işlem en fazla haftada 3 kez tekrarlanmalıdır. Sonra yumuşak, pürüzsüz diz sağladığınız.
Yoğurt (3 yemek kaşığı) ve patates nişastası (1 çay kaşığı) ile başka bir yumuşama maske düşünün. Daha sonra sıcak su ile yıkayın, 15-20 dakika süreyle buhara diz cildine uygulanır. Bu maske haftada 1-2 kez yapılır.
Yoğurt (3 yemek kaşığı), limon suyu (5 damla) ve salatalık suyu (2 çay kaşığı) yardımıyla cilt diz beyazlatmak. Bu bileşenlerin bir karışımı, deriye uygulanan ve iyi bir dairesel hareket içinde sürülür. Bu işlemlerden sonra diz artık acı ve yorgun, masaj gibi ve iyi bir ısınma eklem sürtünme ve hatta bakımlı ve parlak hale gelir.
Sen dizlerinin için özel modelleme kremler kullanabilirsiniz. Onlar, cildi iyileştirmek, yumuşatmak selülit önleyen maddeleri içerirler. Bir deneyin ve soyma Ayrıca değer. Banyo yaparken bu yapılabilir. Bu işlem için en yaygın vücut fırçalayın kullanın. Duş üzerinden Stepping dizlerinizi sizin için kullanılan ayak kremi, yağlayın.
Basit bir kuralı unutmayın - diz zaman tamamen sağlıklı ayaklar bakımlı ve güzel.