Meme masajı - elastikiyet vermek çok etkilidir. Bu banyo işlemleri sırasında kendi tutabilir. Su jeti vasıtasıyla ters yönde gelen altında (kenarların bölgesi) ve üst ve meme masaj yapar. Su sıcaklığı sizin için rahat ve keyifli olması gerektiğini çok soğuk, ama sıcak değil değil. basınç da ağrıya neden değil yeterince güçlü olmamalıdır. Meme douche sıkılaştırıcı ya da onu buz küpleri silme için çok yararlıdır.
Egzersiz meme şekli kesinlikle önemlidir. Maske ve masaj ile birlikte onlar beklenen etkiye sahip ve güzel göğüsler ve gergin yapacaktır. Çok yararlı ve eyleme itmek. Bir kerede 15 şınav gerçekleştirin yüzden yeterli olacağını başlatın ve beş tekrarlar için, başarılı olmak mümkün değildir. Zamanla, yavaş yavaş tek seferde 15 tekrarlar ulaşan, hala üçlü şınav bir çift bu beş ekleyin.
, Avuç içi hareketini birbirine baskı oluşturarak - göğüs kasları güçlendirmek için çok etkili bir egzersiz. Bunu yapmak için, düz ayağa dirsek önünde kollarınızı bükün ve birbirinden elinizi koyun. Avucunun içinde dinlenme, hareket sıkma yapmak için başlayın. Sen gerginlik elinde değildir ve göğüs hissetmeniz gerekir. Bir yaklaşım 10-15 saniye tahsis, bu egzersizi 15 kez tekrarlayın.
Halter (hayır daha ağır £ 2) ile egzersiz hakkında unutmayın. Bir dumbbell Pick up dik durmak. Yanlara kadar değil keskin artışlar eller yapın, ve saat yönünde ve saat yönünün tersine eller daireler tarif.