ana işlevi, oksijen ile solunum doku ve organları sağlamak için hangi olmadan, bilindiği gibi, insanların birkaç dakika yaşayamam. Gebelik ve doğum hamile anne oksijeni sağlar sırasında değil, sadece kendileri değil, aynı zamanda bebek, bu yüzden onun nefes becerileri özellikle ihtiyaç vardır. Buna ek olarak, doğru nefes, gevşeme ile birlikte, bir parçasıdır samoobezbolivaniya teslimat anne ve bebek kavga duyarlı en rahat hayatta olduğunu tanır.
Doğum sırasında, rahim kasları azaltan plasentaya giden kan damarlarını sıkarken, orada fetusun oksijen eksikliği ve doğru nefes durumunu optimize etmek olur. Emeğin en önemli aşamada - taşıyan aşağı, doğru nefes bebeğin en hızlı ve rahat doğum yol açar.
Biz otomatik becerilerini kullanabilir, doğum için hamilelik sırasında doğru nefes öğrenmek gerekir.
Yüzeysel, göğüs ve karın: nefes üç ana tip, ilham farklı tipi vardır. Yüzey kısa bir nefes inhalasyon ve aynı ekshalasyonun oluşur. Göğüs nefes çoğu kadın için standarttır. O, karın neredeyse sabit göğüs açıkça görülebilir hareketi olduğunda. Trafik olmadan - abdominal solunum nefes akciğerler ve göğüs alt bölüme ağız yoluyla yapılan zaman.
8 sonraki ilk düzenli kasılmaları başlangıcı yana - ayırdı ağzından - 10 dakika nefes geleneksel göğüs türü nefes, burun nefes, nefes ve unutmayın. 15 sonrasında, bu durumda, sadece nefes almak ağız çalışın - Oral mukozanın 20 dakika kuru ve içmek istiyorum.
Serviks hızını açılış 2 -3 saat artacak ve emek sürecinin aktif faza gelecektir. Kasılmalar sık, daha ağrılı hale gelir. Nefes tipi aynı kalması, fakat gereken frekans ve solunum eylemlerin derinliği - fetusa oksijen akışını sağlayacak büyük artış. Amplifikasyon oksijen eksikliği artar savaşır gibi bu, gereklidir. Aynı zamanda nefes burun anda, nefesinizi dışarı verme açık ağız yoluyla, gürültüsü olur.
Sıkı bir arzu yükseklikte pelvik taban kasılmaları fetal baş düşürücü doğumun ilk aşamasının sonuna doğru. Bu durumda, derin nefes alma girişimleri güçlendirecektir. Ağız yoluyla sık sık sığ nefes geçin. Nefes Bu tür girişim, güçlü ve ani bir ihtiyaç olduğunda kullanın.
Bir savaş sırasında, nefes iki tür kullanabilirsiniz:
- Kavga başlangıcı: - burun, nefes - bir nefes ayrıldı ağzından ağız;
- Mücadele orta: nefes "bir köpek gibi";
- Kavga sonu: - burun, nefes - ağız bir nefes.
Boşuna girişimleri karın nefes uygulandığında: nefes ağız keskin, derin; karın ön duvarı kaslarının maksimum gerilimi ardından 15-20 saniye, pürüzsüz, yavaş ağız yoluyla nefes. Tam nefes girişimleri gücünü ve süresini sağlar ve pürüzsüz nefes kırıntıları onların "gelişmiş" pozisyonları dayanak olur. Ve keskin bir nefes verirken geri eski konumlarına, bir "negatif" baskı yaratıyor meyve karın girişimleri son.
Nefes tekniği zamanında ustalık değil sadece, aynı zamanda bebeğinizin, doğum sırasında yardımcı olabilir. Yani egzersiz ve otomatizm kendi performanslarını getirmek için zaman yapmayız.