İlk iki hafta kişi 10 dakika her gün 5-6 hafta sonra, 5 dakika süreyle egzersiz yapmak.
Makyaj kaldırmak için emin jimnastik önce! Cilt üzerinde yoğun egzersiz etkisi altında açık gözenekler ve kozmetik nüfuz eder. Ve çok zararlıdır. Vb alerji, göz iltihabı, neden olabilir Eğer aksine, cilde uygulanır besleyici krem - mükemmel "çalışmak".
Yani, rahatça aynanın karşısına konumlandırılmış ve eğitim başlar.
- 10 kez, harfleri A ve O, o senin gülüyor söylüyorlar.
- "Tam genişliği" esnemek 10 kez.
- İlk sonra bir diğer açmak, hem de yanakları şişirmek.
- Yukarı kapalı dişler ile ağız yoluyla aynı anda nefes - elinizde elinizi kaldırın. Ellerinizi Dip - ağız yoluyla nefes, dudakların bir tüp içinde toplandı.
- Kemer Eller. Sola başınızı çevirin - geri başını çevirerek, ağzının sol köşesinde yoluyla nefes - nefes. Ardından, aynı hakkı.
- Burundan nefes, gözler tam kapatma yüzyıla kadar kapalı. Ağzından nefes, dudakların (ağız çevresindeki kasların zorlayarak) bir tüp içine katlanmış.
- Alt dudak, burun ucu ulaşmaya çalışın. Bir çift çene garantisi - Tabii ki, bu egzersiz mümkün olacak olası değildir, ancak.
- Her elin parmakları Endeksi ön kısmına alnını basarak, kaşlar koymak. Frontal kas kaş azaltılması yukarı kaldırın ve parmaklarınızı yerinde kaşları tutmaya çalışın. 3-4 kez tekrarlayın.
- Baş yatak asılı böylece Sırtüstü yatın. Hareketsiz tutarak omuzlarınızı, başınızı kaldırın. Birkaç saniye için dondurun ve sonra yavaş yavaş, hay yapma başını aşağı gerizekalı. 5 kez tekrarlayın.
- Jimnastik sonra sıcak infüzyon favori şifalı otlar ya da sıradan çay ile yıkayın.