Diyetin başlangıç için seçilen günün arifesinde, son yemek en geç 15 saat fazla olmalıdır. Geceleri, bir temizlik lavman koydu ve sıcak bir duş almak. Ürünler de belki böyle çok sayıda, bizim yaşam çıkıp hangi aracılığıyla cilt, temizlemek için - lavman bağırsakları ve duş kurtulmak yardımcı olacaktır.
Diyetin ilk gün sadece kefir olduğunu. Her iki saatte bir, yağsız yoğurt yarım bardak içilir. Hiçbir imtiyazlar: hayır fındık veya kurutulmuş meyveler, elma ya da kullanmak için bile imkansız. Zorunlu ılımlı egzersiz. If you can - havuz ziyaret edin. Briskly yürümek en az iki kez bir saat sahipsiniz.
Diyet sırasında Spor Salonu gitmek daha iyi değil - bu kalp üzerinde ciddi bir yük olabilir. Vücudunuz iyi eğitimli Ama eğer - alışkanlıklarını değiştirmek için gerekli değildir. Akşamları, yine bir temizlik lavman koydu. Sen nasıl bol irade sandalye şaşıracaksınız. (Fiziksel egzersiz ve hijyen uygulamaları için öneriler diyet diğer gün yayılıyor.)
kilo kaybı diyet ikinci gün sadece elma yeme, yapılmalıdır. Elma şekersiz 2 kg, yerli çeşitlerin herhangi birini satın. Tatlı elma kaçının "Altın bir", "Semirenko", "Granny Smith", vb Hangi onlar alarak değmez nedeniyle daha ithal elma, maddeler koruyarak. 3-4 saat için meyve bölün. Temizlemeyin. Dikkatle çiğnemek. Eğer isterseniz, elma meltwater içebilirsiniz.
Akşamları eriyen suyun hazırlanması için buz yaklaşık 35-40 yüzde kenarlarını bırakarak, sabah erken Hollow ortasında dondurucuya koymak, bir emaye kase içme suyu dökmek. Sonra kabın içinde, buz eritmek bıraktı. Güçlü bir susuzluk var sadece tavsiye edilir erimiş su içiniz. 2-3 yudumlamak, fazla değildir. diyet daha az likit tüketecektir - kilo daha fazla sayıda 3 gün içinde kilo.
Üçüncü gün, diyet 2 kg taze lahana oluşacaktır. İstenirse, bu limon suyu birkaç damla ile doğrayın ve sezon yapabilirsiniz. Yoksa bir parça olabilir. Tabii ki, herhangi bir tuz, şekerler ve bitkisel yağlar yer alır. Eğer susuzluk yaşarsanız, içme hala küçük dozlarda tavsiye ve sadece su eritilir.
Üçüncü gün - zor. Eğer kardiyovasküler sistem hastalıkları bir eğilim varsa Yani, o erimiş su mineral yerine caizdir. Tabii ki, biz orta ve hastalığın daha şiddetli formları bahsetmiyoruz. Herhangi bir sağlık sorunları için 3 gün boyunca bir ders diyet sadece tedavi eden hekimin izni ile mümkündür.