Oruç gün - toksinlerden vücudu temizlemek ve durgun böylece ağırlığı azaltmak için kullanılabilecek bir günlük diyet. Ortalama olarak, böyle bir diyet ekstra ağırlık 300-800 gram kurtulabilirsiniz.
Diyet ani değişim vücutta üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir çünkü günlük diyet, ciddiye alınmalıdır. Bu nedenle, önceden menü aracılığıyla düşünüyorum. Günlük diyet yakın bir diyet seçin. Günlük meyve ve sebze tüketmek Örneğin, o zaman et olmadan yaşayamam eğer "elma bir gün", daha sonra deneyin yaklaşım olacaktır "et gün." Bu haftada bir kez boşaltma yapmak en iyisidir.
En popüler gün diyet - elma. Bu iyi vücut tarafından tolere ve çarpıcı sonuçlar verir. Elma bir gün gün boyunca küçük dozlarda onları dağıtmak, elma 1, 5 kg yemelisiniz. Karabuğday diyet, kefir, peynir, et de vardır.
Karabuğday diyet: karabuğday kaynatın su, şeker, yağ ve tuz sabah fincan, küçük porsiyonlarda gün boyunca yemek.
Ekşimik: şekersiz az yağlı süzme peynir ve ekşi krema 600 gram çeşitli aşamalardan ayrılmıştır.
Et: yalın, pişmiş, tuzsuz et 600 gram iyi çiğneme, küçük porsiyonlar yiyin, bu nedenle vücut daha hızlı doygunluk hissedersiniz.
Kefir: 1, gün boyunca 6 Kefir bölünmüş dozlar% 5 1 litre.
O gün işlenmesi sırasında akışkanların bir sürü içme edilmiş olması önemlidir. Bu şekersiz çay ya da düz karbonatlı su olabilir. Ayrıca vücutta su tutar, çünkü hiçbir durumda, tuz yiyemez unutmayın. İçtiğiniz sıvı hacmi yaklaşık iki litre olmalıdır. Bu su ve elektrolit dengesini normalize etmek için gereklidir.
Bir gün vücut hazırlamak boşaltma önce. Çok tuzlu yağlı bir şey, baharatlı, kızartılmış yemeyin. Ayrıca açlık gün sonra buğulanmış sebze ve su üzerinde hafif püresi tercih etmek daha iyidir.
Açlık gününde kendinizi fiziksel ve zihinsel yük egzoz gerekli değildir. Ve en önemlisi - güç olabilir sadece sağlıklı insanlar kendilerini sınırlamak unutmayın.