Açlık gün ışığı, sağlıklı gıda içerir. Vücut kolayca sebze ve meyve ile emilir. Ama bazı meyve, yüksek kalorifik değere sahip olduğu unutulmamalıdır. Yani, üzüm ve muz çocuklara vermek daha iyidir. Ve yağ (ekşi krema) ile görmüş gün uygun katı yeşil elma, salatalık ve havuç deşarjı için. Açlık saldırı açlık gününde, atıştıracak karnabahar çiçeği sizin aktivite felç durumunda. tat sıradan lahana ve bolca ihtiva yararlı iz elementler ve vitaminler benzerler. Karnabahar - her şeyden önce, bir, lif, her gün kullanmak için doktorlar tarafından tavsiye edilir.
Açlık gününde daha fazla su içmek. Her kişi için içtiğiniz suyun günlük faiz bireysel, ama bunu kendiniz hesaplayabilirsiniz. Vücut ağırlığının her kilogramı için suya 30 ml gerekir. Her gün içmek için gerekli olan su, biz litre oranı ile kilonuzu çarpın. Kvası, jöle, meyve suyu ve soda değil, su, yanı sıra kahve olduğunu unutmayın. Eğer kahve kadar veremem Eğer bu içki çok kuru vücut olduğu gibi, daha sonra, su iki bardak ile içecek.
Açlık gününde bayanlar çoğu süt ürünleri otur. Bu duygu ve makul konuyu yaklaşım gereklidir. Örneğin, az yağlı süzme peynir satın almayın - bu kötü vücut tarafından emilir. Yağlı peynir, yoğurt 2,% 5 yağ ve bazı kurutulmuş meyve 9% satın alın. Böylece, sizin için ideal çerez yoğurt bir fincan, süzme peynir yarım paket ve kurutulmuş meyve avuç olacaktır.
Açlık gününde her iki saatte bir yemek ve temiz su en az 2, 5 litre içecek. Optimal öğle yemeğinden önce bir litre su içmek, ve hala norm olacak - ve sonra. Bu gün beden egzersiz yüklerseniz, o zaman diyet artmalıdır.