Oruç - bir şifa terapisi ya da sadece bizim vücudun bir yanılsamadır? Ne aslında tıbbi açlık tehlikeleri kroyatsya vücuda, ve olur, ve biz anlamaya çalışacağız.
Oruç nedir?
Yemek Reddi iç fiziksel ve ruhsal arınma olur. Oruç bazen yerine önerilen haftalık, açlık 2-4 hafta kadar sürebilir, bu durumda, bazı hastalıkların tedavisi için bir yöntem olarak kullanılmaktadır.
Daha fazla insan, çoğu kadın, açlık dönüyor sonbaharda ise, her zaman yerine doğayla birlikte vücudu yenilemek için arzu din ile ilişkili, ama değil. Birçokları için, oruç, dinlenmek, iç dengeyi ve huzuru bulmak için bir yol olur.
Çok önemliTıbbi açlık - Duygusal ve hazırlık. En sevdiğiniz davranır olmadan birkaç gün için "otmuchatsya" Kendinizi zorlamak gerek yok, ve olumlu bir tutum kendisi, ama bu durumda, garantili başarı. Bu durumda, beyin tehlike sinyalleri tanımak ve açlık stres hormonları üretir gönderir değildir.
Oruç üçüncü gününde Hakkında aktif iç barış ve tatmin hissi hormonları serotonin üretiyor, ve onunla başlar. ZamanındaOruç ders genellikle koku ve dokunma duyusu ile şiddetlenir, yeni güçlerin bir dalgalanma hissettim.
Oruç sırasında yeni güçlerin ortaya çıkması saçma, ama anlaşılabilir görünüyor. Vücudumuzun şifa veya öz-düzenleme vücuda yönelik enerji tasarrufu organizmaların açlık sırasında işleme gıda çok fazla enerji harcar.
Bu ilke, insanların sağlığında binlerce yıldır kullanılmaktadır - Ayurveda. Oruç sırasında ağırlık hızlı deşarj olmasına rağmen, böyle bir oran hiçbir şekilde hızlı bir diyet olarak kabul edilecektir.
Oruç çeşitli biçimleri vardır:
Herhangi bir gıda tam reddi. Günlük diyet kalori içermeyen sıvılar (su, bitkisel çaylar) sadece 2-3 litre oluşur. Bu en sık olumsuz sağlık etkileri ilişkili oruç türüdür.
Sıvı gıda yoluyla 500 kcal günlük alım miktarı: doktorlar arasında daha fazla taraftar oruç başka tür proteinler (whey, soya sütü), mineraller ve vitaminler (sebze suyu ve taze meyve ve sebze suları), esansiyel yağ asitleri (bitkisel yağ, soğuk preslenmiş) .
Oruç ikinci formu kolay ve vücuda daha az zarar verir. Program ve tabii (2-3 gün) sonunda normal diyete kademeli geçiş (1-2 gün gıda gelen enerji miktarı oruç önce 1000 kcal, çoğunlukla bitkisel kökenli sınırlıdır) oruç hazırlanmasını içermektedir. Açlık ders psikolojik hazırlamak gerekir önce, sigara, alkol ve kahve vazgeçmek, organizmanın iyileşme olumlu bulunmaktadır.
Oruç ilk gününde Glauber tuzu (sodyum sülfat) içindeki bir çözeltisi ile bağırsak yıkanması tavsiye edilir. 20 g normal ağırlığı aşağıdaki gibidir: çözeltinin konsantrasyonu hesaplanır. 0 ° C'de, Glauber tuzu, bir hafif fazla ağırlığa sahip suyun 5 litre, - 30 gram. 40 c - 0 dinç kilolu su l 5. Su 0-75 litre.
Eğer limon suyu ekleyebilirsiniz tadı artırmak için, aç karnına sıcak bir çözüm Sutra içiniz. Baş ağrısı ve migren, düşük kan basıncı, kramplar, sırt ağrısı, geçici görme bozuklukları, ödem, uykusuzluk: açlık olası olumsuz yan etkileri ilk üç gün içinde. Genellikle, bu belirtiler hızla geçmek ve orada açlık sırasında çoğunluğu hafiflik hissi, enerji, aydınlanma, bir patlama ve geliştirmek verimlilik.
Açlık bir ders Önerilen süresi - 7 gün. Normal diyete gerektiğini de yavaş yavaş geçin. Kolay bir sebze çorbası - dikkatli, öğle yemeği için 1 elma açlık akşam yemeği için, çiğneme son gününde yiyin.
Aynı diyet uymalıdır oruç izleyen 2-3 gün içinde, nasıl açlık hazırlanmak için. 1-2 kez bir yıl açlık iyi bir politika izlemeye, ama yaygın viral enfeksiyonlar, bu süre olarak, kış önlemek için daha iyidir.
Vücudu açlık ilk üç gün içinde yeni rejime yeniden ve kendi iç kaynaklarını kullanmak için başlar - proteinler ve yağlar. Öncelikle kas dokusunun, yağ proteinleri geçirdi ve daha sonra kullanılmak üzere başlayan. Birçok açlık Bu an en olumsuz düşünün.
Açlık karşıtları gıda tam bir reddi güçlendirmek olmadığını savunuyorlar, ama sadece vücudu zayıflatır ve enfeksiyonlara ve virüslere karşı daha savunmasız hale getirir. Kas kütlesi hızla kaybı da kalp hastalığı olan kişiler için özellikle tehlikelidir, kalp kası, etkileyebilir.
Açlık Destekleyenler kas kütlesi hızla normal diyet ve yeterli fiziksel aktivite geçişten sonra geri iddia. Oruç (şarj, koşu, yürüyüş) proteinleri (yoğurt, peynir altı suyu, soya sütü) içeren içecekler almak ve fiziksel olarak aktif kalır sırasında Yine de tavsiye edilir.
Sağlıklı yaşam açlık geçmeden önce doktorunuza danışın.
Kategorik aşağıdaki durumlarda açlık kontrendikedir:
• tükenmesi, anoreksi;
• Şiddetli depresyon;
• hipertiroidi;
• serebrovasküler yetmezlik;
• Böbrek veya karaciğer bozukluğu;
• Gebelik ve meme.
Uzamış açlık Sağlıklı insanlar her zaman bir doktor gözetiminde gerçekleşmelidir için bile.
Kilo kaybı için oruç mu?
Bu sorun birçok endişe, ama buna basit bir cevabı vermek zordur. Doğal olarak, açlık sırasında ekstra kilo hızla gitmek, ama hızlı bir şekilde yeme alışkanlıkları geçiş döndü. Tamamen beslenme yaklaşımını gözden geçirmek ve sağlıklı bir şekilde yeni bir hayata yeniden eğer Sarkaç etkisi sadece önlenebilir.
AçlıkEn eski diyet denebilecek Hangi beden ve zihin değil çünkü bazı sosyal (kilo sorunu) veya kültürel (din) sözleşmelerin kurtarma ve yüzyılların birikmiş deneyim için kullanılmaya başlanmıştır.
greenmama.ua