Uyandım? Omurga düzeltin, bugün sizleri bekliyor başarılı bir gün, bir canlı resmini hayal aşağıdaki gibi Reach, ve yatakta oturup. Senin durumunu analiz: hoşnutsuzluk ya da ilgisizlik tüm organları iyi hissediyorum olup olmadığını. Bir ile kısa bir sabah brifing bugün için doshas durumunu değerlendirmek ve denge Kapha, Pitta ve Vata getirmek amacıyla diyet inşa edecek.
basit ve çok etkili uyumlaştırma egzersiz yataktan almadan gerçekleştirebilirsiniz. , Dik oturmak için parmağı sağ burun deliğini tutun ve sola yoluyla nefes devam. Nefesini tutarak, sol burun deliği üzerinde parmağınızı aktarmak ve sağ nefes. 3-4 kez tekrarlayın. Sonra sağ burun deliğinden nefes, tekrarlayın. Bu egzersiz, enerji dolaşımını normalleştirir ve iç dengesini geri yükler.
Güven ve ılımlılık - Bilgelik İki taraf. Vücudu eğitim ve ona işkence değil: Gerilme, hatta iyi amaçlar adına, ölçülmesi gereklidir.
"Bu sadece bir bardak su gibi! » - Aç karnına oda sıcaklığında bir bardak su en basit arıtma, sen güne başlamak için istediğiniz: - bağırdı bile tekrar eski emir bilmeden, yirminci yüzyılın aydınları gelişmiş. Bu yenileme ebedi döngüsü yeniden girme vücudunuzun yardımcı oluyor.
Su ve ateş İttifakı (En tartışmalı baharat) - Ayurveda bunun aşırı kullanıma karşı uyarı, tuz çağırır. Ama tuz temizleme özellikleri sorgulandı değildir. Tuz çözeltisi (su bardağı başına 1 çay kaşığı) ağız ve boğaz çalkalama için mükemmel bir araç olarak kabul edilir. Bu prosedür mukus ve toksinlerden dışında mükemmel açıktır ve tam nefes yolunu açar - sağlık önemli bir bileşeni.
Her zamanki abdest içinde Sadece taç dahil olmak üzere vücudun tüm parçaları ile bunu yapmak için tembel olmayın - Ayurveda da güçlü bir şifa ritüel görür. Hindular (bebekler ve neredeyse büyümüş yetişkinlerde fark) "yumuşak nokta" dikkat ve özen hak inanıyoruz. En az haftada bir kez, şampuanladıktan sonra, birkaç dakika içinde soğuk su üstünü yıkamak ve dikkatle onu masaj. (Abdest taç) randhra Damlama yorgunluk, ağırlığını, baş ağrısı rahatlatır, uyanmak ve tezahürat yardımcı olur. Başka bir sırrı - her zaman olumlu bir tutum ile su tedavileri almak.
Susam yağı Ayurvedik sisteminde bir yiyecek, ilaç, kozmetik olarak önemli bir rol almaktadır. Sadece besleyici ve temizlik cilt, tüm yedi katmanları nüfuz etme yeteneğine sahip olduğunu savunuyorlar. Shirodhara - - yavaşça yağ ile teknenin üstünden asılı akım gelen mesh kafa SPA en popüler prosedürlerden biridir. Değil daha az popüler yağ ayak masajı. Ayurveda tez devletler: "hastalık ayak dizlerden bacaklarını cajoles olanlar kaçının, çünkü yılan kartal kaçınılmalıdır gibi." Elleriniz ve ayak smazh biraz yağ dökün. Losyonları, parmak minderler sırt ayak ve topuk itin. Her parmak çekin ve hafifçe bükün. Sonuç olarak, iki elinizle ayak yanlarını sıkıştırın.
Derin teneffüs: Ayurveda, her gün için, ana "yemeklik yağ" Ayurveda - Margarin, tereyağı açıklık. Neredeyse tüm mutfak Dengesi dayanır - Samabhava. Ghee kendinizi hazırlayabilirsiniz: ısıtmalı tuzsuz tereyağı orta ateşte. Kaynamaya başlar ve köpük göründüğünde, ısıyı azaltır. Bir damla su crackle yağ başlar döküldüğü zaman Margarin hazırdır. Serin ve drenaj. Oda sıcaklığında saklayınız. Ghee evrensel bir anti-aging ve canlılık anlamına artırır.
Ayurveda mutfağının bilgelik olup olmadığını öğrenmek için - (Biz tavsiye rağmen!) Kendini çözün. Çok daha önemli gıda doğru tutum oluşturmaktır. İlacın bir şifa olarak gıda düşünün. Zihin sakin, huzurlu bir devlet sadece yemek için alınıyor. Keder, öfke, ya da açlık işkence adam tarafından yapılan gıda, Unutmayın, kötü sindirilmiş eğilimindedir. Bu arada, Ayurveda genellikle az olduğu beslenme önerileri hakkında şüpheci olduğunu. Hindistan'da, örneğin, sadece iştah tepe ihtiyaç olduğuna inanılmaktadır. Bir kişinin önceki gıda sindirilir ve asimile olan bir yemek başlarsa, karışıklık ve doshas bozulması var. Ayurveda iki maksimum yeme önerir - günde üç kez. Herhangi bir "ısırık" olmadan.
Geleneksel alkolsüz içecekler kaçının - Kahve, siyah çay, kola. Eğer neşelendirmek için gerekiyorsa, klasik Ayurveda kokteyl hazırlamak: süt zerdeçal, eritilmiş tereyağıyla ve şeker ile. Bu, vücudu (kahve ve kola günah) kurutmak değil, DOSHALAR dengeler güç verir, ancak sinir sistemini heyecanlandırmak değil. Ama o kadar besleyici ve baharatlı milkshake gibi "energetichen" değil - ama yeşil çay karşı hiçbir itirazları vardır Ayurveda var.
Ayurveda saflaştırma yüce hedefi Tutku, öfke, açgözlülük, bencillik, hayatın ve heyecan anlamı hakkında yanlış: - shadripu zihin temizleme mı.
OTLAR - Bir kişi hayattan daha fazla zevk alabilirsiniz hangi Ayurveda başka bir favori silahı. Otlar Özellikle yararlı ve güzel sıcak akşam banyo: onlar, rahatlatıcı ve yatıştırıcı, günün birikmiş fiziksel ve zihinsel kirleri arındırmak. Nane ile bir banyo için Opt. Bu kokulu ot kafa kolaylaştırır ve sindirim normalleştirir, aynı zamanda kadın cazibesini artırır sadece.
Kaya Kalpa - Rönesans Düşünce - Ayurveda uzun sağlıklı yaşam ritüelleri biri. Hindistan, herhangi bir olgu, tüm olası iletişim durdu ve maksimum barış ve sessiz kaldı birkaç hafta tamamen kalkıyor için iyileşmek isteyen kişi. Bugün, birkaç kişi aktif hayattan bir iki hafta sonu gelemez. Ama onunla sadece yaşamak ve alır ayda bir gün sadece bir (yerine bir ateşli obmahivanie toz keten dolaba raflar ve revizyon zaman israf yerine) ve göze gerekir yapabilirsiniz.
Ayurveda en yüksek seviyede - Bir akıl temizlik. Saf düşüncelerle sadece insanlar dünyayı daha iyi ve daha mutlu komşular yapabilirsiniz. Fiziksel arınma tüm sofistike yöntemleri - artık bu büyük adım için hazırlık daha. Bu nedenle, dikkatle düşüncelerinizi izleyin. Resepsiyonda kuyrukta, bir trafik sıkışıklığı - en beklenmedik kendisine, tatil rahatlatıcı ve yerler "ıkınma" hakkında unutmayın.
Tatiana Igoshina