Canlandırıcı ve derin uyku iyi sağlık, harika görünüm ve ruh anahtarıdır. Ama rüya gerçekten sadece getirdi sevinç ve zevk için, belirli kurallara uymanız gerekir.
Sağlıklı uyku Koşulları:
1. Yatmadan önce yüklemeyin. Akşam yemeği geç yatmadan önce 2 saatten daha olabilir ve sebze, meyve ve süt ürünleri oluşmalıdır.
2.Spas geç 23:00 den gidin. Bu bilimsel 23:00-5:00 o uyku kanıtlanmış insanlara en faydalı olanıdır.
Rekreasyon uyku süresi için 3.Optimalnaya 7-8 saat olmalıdır.
Baş kuzey veya doğuya gitmek 4.Spat.
Uyku için 5. uzman köpük kauçuk ağacı özsuyu özü kauçuk ağaçlarından yapılmış doğal lateks şilte tavsiye, sağlıklı olmak için.
6.Po fırsatlar tamamen çıplak uyumaya gidin.
Uyku için 7.Luchshaya duruş - yanınızda ya da arkasında.
8.Pered yatmadan odayı havalandırın.
Bir yatak odası 9.Uberite ve parlayan bir saatli saat.
10.Pered uyku, çeşitli deneyimler ve sorunlar baş atma, tam bir dinlenme için dinlenmek ve nağme.
İsterseniz 11. sessiz sakin müzik uykuya dalabilir.
12.Prosnuvshis, sadece kalkmak ve yatakta kalmaz. Cimnastikte Engage ve bir duş almak. Sen neşeli ve iyi ruhları hissedeceksiniz.
13.Pered alkollü içecekler ve kahve içmeyin uyku. Bu papatya, nane, şerbetçiotu, kediotu ve melisa ile çay sakinleştirici bir fincan içmek daha iyidir.
14. Mümkünse, yatmadan önce bir yürüyüşe, temiz hava daha hızlı uyku sağlayacaktır.
15.Primite kokulu tuz ve uçucu yağlar ekleyerek, yatağa ılık bir duş ya da sıcak bir banyo gitmeden önce.
Hayalinizdeki güçlü ve sağlıklı yapabilir kurallara uymayı, her zaman iyi hissedeceksiniz.