Öncelikle, spor faaliyetleri yardımıyla çözmek niyetinde ana sorunlarını belirleme. Kilolu, gevşek kalça ya da kötü duruş üzerinde çalışma büyük bir fark vardır.
Bir sorun sonra, bunu nasıl mücadele edileceği seçebilirsiniz. Çok fazla sorun varsa, onları adım adım çözmek. Bir kural olarak, çoğu önemli kilolu olduğunu. , Aerobik basit bir program seçin koşu veya nefret kilogram kurtulmak için bisiklet egzersiz. Sonra ayrıntılar üzerinden çalışan yapabilirsiniz.
Kardiyo, güç egzersizleri, yoga, pilates, dans: Birçok çözümü vardır. Kendi tercihleri ve organizmanın özelliklerine rehberliğinde spor türü, seçimi. Örneğin, dans ve obezite mücadele için eşit derecede iyi koşu. Eğer dans yapan ve tamamen hiçbir ritim duygusu, ya da kilonuzu daha fazla £ 10 asla varsa AMA, dans koşu lehine terk etmektir. En azından kendilerini hızını sormak mümkün olacak.
Fitness türünü seçme, şekil hazırlamak. Bisiklet şort ve tişört: oda seti istihdam için asgari düzeydedir. Sokakta oynamak için hava herhangi kaprisleri için hazırlar.
Sen bir T-shirt ve şort, kış kiti, sıcak iç çamaşırı ve hafif nem koruyucu elbise oluşan bir yaz kiti gerekir. Sen dış sıcaklığa bağlı olarak giydiği giysi miktarını değiştirmek için yeteneği olmalıdır. Bu biraz yağmur çiseliyor, sırf eğitim kaçırmak için bir utanç olduğunu, ancak uygun bir ceket yok.
Bir spor iç çamaşırı ve spor ayakkabı - spor ekipmanları iki elemanları özel dikkat. Zıplayan göğüslerin hissetmek herhangi işgali berbat edebilir. Buna ek olarak, bu zararlıdır. Tembel olmayın, iyi bir spor sutyeni olsun. Senin şehir dükkan uzman değilse, keten internet üzerinden sipariş edilebilir.
İki farklı şeyler - ayakkabı seçerken, koşu ayakkabıları, spor için spor ayakkabı, ağırlık eğitim için çalışan ve spor oyunları için koşu ayakkabıları unutmayın! Yanlış ayakkabı kullanma yeteneğine sadece bir minimumda faaliyetlerinin sonucunu yapmak için değil, sağlık için ciddi zarar verebilir.
Bir değer yükü, sadece spor salonu, su özel bir şişe ve spor çorap, birkaç çiftleri kullanacak bir küçük havlu kontrol etmek için bir kalp hızı monitörü satın zorunda incitme ek öğeler.
Eğer bir kazık tüm dişli toplamak kez, bir spor çanta ne gerek karar. Do boyutu kapılmak değil. Birçok kulüp soyunma odaları alanını azaltarak tasarruf edilir. Bu tür kurumlarda dolap çanta sadece dikey oraya böylece dar.
Eğer serbest meslek para almak ve kişisel bir eğitmen ile sınıfların bir ay ödemezseniz olduğu varsayılır fitness, türünü seçerseniz. Bu şekilde hataların bir sürü kendinizi kurtarmak. Düzgün mükemmel idam sadece egzersizler çoğu yararlıdır. Kesinlikle bunları doğru nasıl yapılacağını öğrenmek için profesyonel yardıma ihtiyacınız olacak.
Grup dersleri antrenörü var olacağını göstermektedir. Ancak, profesyonel olmayan çalışma sizi korumaya yardımcı olmak için Internet üzerinde yorumlara bakmak gerekir. Ne yazık ki bu nadir değildir.