Uyku rekreasyon gibi, aynı zamanda bir şey hatırlamak sürecinin önemli bir parçası olarak değil, sadece gerekli. Bir rüya, yeni ve ferahlatıcı eski ilişkisel bağlantılar oluşturarak, taze verilerin otomatik sıralama olarak. Bu nedenle, sık sık tıkınma uykusuz geceler geçirmek öğrenciler ve öğrenciler, uzmanlar uykusunu rahatlatıcı vurgulamak, en az bir buçuk saat uyarmak; daha sonra kafasına bir sürü net ve kolayca daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Ve kırmak yok - bilgi parçası "kayıp", ve yorgunluk hissi, hatta kahve ve enerji içecekleri kullanımı ile, gün boyunca size musallat olur.
Ancak, uyku sırasında, beyin yeni bilgileri idrak edemez. Doktorlar böyle "uyku sırasında yabancı dil kursları ile diski çevirmek" olarak reklamı teknikler çok şüpheci tedavi edilmesi gerektiğini uyarıyorlar.
Başlangıçta, insanlığın genetik bir program gün boyunca dinlenme birkaç kısa dönemler atıldı. Uyku sekiz saat - çağımızın bir başarıdır. Bununla birlikte, tamamen isteğe 08:00 uyku. Geri kalan kısmında, dört kez sığ ve derin uyku fazı değiştirilmelidir. Bazen olur ve üç saat içinde - tüm bireysel durum bağlıdır. Eğer uyanmak ve enerjik hissediyorum Yani eğer - yatakta, kalkmak yalan yok!
Erken ölüm kadar 30% artmış risk ile bilgi bilim adamları, yağmurlama (8 saat) göre. "Uzun" uyku - kendisi vücutta mevcut sorunların bir göstergesi.
Yaşlı kadar ve genç uyku gerekir. Yaşla birlikte, uyku için daha az zaman tüketen ve "kalite" olur. Bununla birlikte, indirgenmiş olması gerekmez. Sistemi "gündüz - gece" bozulur ve emekliler öğleden sonra "doldurmak" zorunda çünkü. Ancak, doktorlar sonra geceleri iyi uyumak, öğleden sonra yatağa gitmek için tavsiye ederiz.
Bilim adamları "baykuş" ve "tarla kuşu" varlığını kabul etmiştir. Bu insanlar genetik olarak farklı ve fark beyinde belirli biyolojik olarak aktif maddelerin işleyişi ile ilgili olduğunu. Farklı iç günü - Basitçe, "baykuş" ve "tarlakuşları" koydu. Dolayısıyla faaliyet ve uyku dönemlerinde fark. Zorla "şaka" ve tersi de "baykuş" dönüştürmek. Ayrıca - bir nevroz yol açabilir.
Sen uyku yönetmek ve kaçmak imkansız uyku edemez: olursa olsun beyin "kapalı" ve dinlenme ne - bu doğal bir mekanizmadır.