Gıda dengeli olmalıdır gerçeği, herkes bilir - optimum oranlarda protein, yağ ve karbonhidrat diyet varlığıdır. Bu nedenle, beslenme, et, balık, meyve, sebze ve süt ürünleri imal edilebilir. Zeytinyağı gibi - daha iyi bitkisel kökenli yağlardan seçin. diyet şeker varlığı minimize edilmesi tavsiye edilir, bu bal ile ikame edilmiş olabilir. Ve "abur cubur" den - Çeşitli Festivali gıdaların "başyapıtları" terk edilmelidir - bu sizin için yararlı bir şey ama her şeye sahiptir. Bunun vitamin içeriği maksimum olacak ise Yemekler, taze ve taze malzemelerle hazırlanmış olmalıdır.
Günlük diyet çiğ sebze ve meyve varlığını gerektirir. Tuz minimum miktarda - osteoporoz tehdidi gerçek yüksek kan basıncı ile kalsiyum içeriği yüksek olan ürünler, ve insanlar tavsiye olur 40 üzerinden kadınlar için.
Değil aşırı yemek ve belli bir zamanda, aşırıya kaçmadan yemek önerilir. Sen yiyecek 3-4 kez bir gün alarak, doğru rutin vücudunuzun eğitebilirsiniz. Aç mısın, ve yemek henüz olgunlaşmış değil ise, açlık künt su veya şekersiz bitkisel çay bir bardak içebilirsiniz. Gerek bir çörek veya sandviç yeme, "kişinin mide kalmak" için denemek için - bu size hiç iyi yapmayacağım. Yavaş yavaş, vücudun düzenli yeme alışması olacaktır.
Gıda doğru tutum olarak bu konuda aynı derecede önemli gıda ve estetik olduğunu. Güzel tablo dekore, gerekli çatal ve peçete, yemekler, ustaca bir plaka üzerine yerleştirilir ve yeşilliklerle süslenmiş durumu, size kağıt üzerinde yaymak ekmek kırık parçalar ve kıyılmış sosis daha yemek için çok daha eğlenceli verecektir.
Gıda kültür masada davranmaya yeteneği gibi bir şey içerir. Bir kitabı okumak ya da hoş olmayan bir konuşma sürüş, sen yeme ve sadece karışıklık sindirim sistemi herhangi bir zevk alamadım. "İyi çiğneme gıda topluma fayda getirecek" - - acele yok ihtiyacımız Bu konuda düşünüyorsanız, Ilf ve Petrov bu sözleri gizli mizah sadece dolu, ama aynı zamanda anlam.