Birbirleri ile ortak ne var? Yüksek yağ içeriği Durumu.
Eğer bunları kullanmak istemiyorsanız Ve, kilo büyümeye sona erecek. Bu durumda, ben hayatında hiç dışarı atıyorlar demiyorum. Bu anlamsız. Bazı ürünlerde yasakları gibi, obezite mücadele engelleyen hiçbir şey yoktur çünkü.
Sadece bunları önlemek veya benzeri bir şey de yerine çalışıyoruz, ama daha az zararlı.
Sebze dahil herhangi yağlar
Çoğu kişi ortak hata itiraf. Onlar yağ yağsız olabileceğine inanıyoruz.
Aslında, yağ her türlü kesinlikle: tereyağı, bitkisel rafine vs. yağlar neredeyse yüzde 100 içerir. Evet, bu katı yağlar, bitkisel kökenli. Ama bu hiçbir kullanım ve aynı zarar, ve hayvansal yağlar gibi.
Yani diyet yağların mümkün olan tüm türlerini ortadan kaldırmak için çalışın. Bunun yararı zor değil.
Margarin ve farklı mayonez
60-75 yüzde düzenin margarinler ve çeşitli yerine tereyağı yağ içeriği. Ticari olarak temin edilebilir ve açık ya da ultra hafif yağ olarak adlandırılmaktadır.
Ama yağ içeriği tereyağı daha pek azdır. Ayrıca, margarin, uzun süreli depolama için özel kimyasal tedavi, vücuda zarar neden artar tabi.
Mayonez ne, bu yüzden genellikle zor gıda aramak için. Her zamanki mayonez yağ içeriği yüzde 70 olduğunu, ancak son zamanlarda 40 ile yeni çeşitlerin ortaya çıkmaya başladı - yüzde 45. Ama bu bile çok.
Genellikle, margarin ve mayonez önceki ağırlık depolamak için değil, aynı zamanda tüm organizmanın güvenliği açısından değil, sadece tüketilen değer değil.
Ancak, mayonez seviyorum, o zaman kolay olmayacak başında onu terk. Ama bir yedek bulmak her zaman mümkündür. Örneğin, tuzlu, ekşi krema, yoğurt, ve bazı insanlar 1 oranında yoğurt ile hardal sebze salatası ekleyin: 1.
Sert ve işlenmiş peynir
Evet, ben sabah peynir ile bir sandviç yayılmasını yemek ne kadar güzel olduğunu biliyorum. Bununla birlikte, özellikle ithal modern peynirler, yağ etrafında 45-50 oranında var. Yani, rakam kurtarmak için onları terk etmelidir.
Ve ne, o zaman değiştirilebilir? Beyaz peynir - Eğer peynir istediğinizde, daha sonra tuzlu yağsız süzme peynir veya sözde yumuşak peynirler almak. Iyi tat ile, kendi yağ içeriği çok düşüktür. Böylece kilo olarak etkilenmez değil.
Et
Normal ve yalın domuz yağ yüzdesi yüzde 30 aşıyor. Bir yağlı sığır 25-30. Bu tür et kullanılması, tabii, senin görünümünü etkiler. Ve, kötü.
Ama vücudun protein ihtiyacı var. Aksi takdirde baş ağrısı, yorgunluk ve uyuşukluk olacak. Bu yüzden, özellikle deniz, daha fazla balık yeme yerine ve çorbalar ve et için yağsız sığır eti kullanmanızı öneririz. balık yararı lezzetli yemekler bir sürü yapabilirsiniz.
Pişmiş sucuk (Ostankino, doktora, ve diğerleri.), Füme domuz sosis, sosisli ve sosis
Bu gıdalar hazırlamak ne ve nasıl biliyorsanız, o zaman sonsuza kadar onları yemek arzusu kaybedilir. Sadece zarar, hayır onlardan organizmaya yararlanın.
Ancak, insanlar genellikle yağlı sosis, sosisli ve bazı sosis hissetmiyorum. Onlar görünür yağ olmadığından. Ama aslında, yağ ve 25 yüzde 35 arasında değişmektedir.
Örneğin, doktora sosis yağ içeriği oldukça çok olan, yaklaşık otuz olduğunu. Yani, ben bu ürünlerin vazgeçmek ve balık ile değiştirin öneririz.
Çikolata, dondurma ve krema gibi bu tatlılar,
Paniğe kapılmayın. Bu kolay bir şekilde düşük yağlı şekerleme ile ikame edilmiş olabilir. Örnek, reçel, şeker, hatmi, reçel için. Ve karamel veya hatmi yağ eğer hemen hiç, yüzde 50 yakın çikolata ve çikolata şekerleme yağ içeriği.
Dondurma kolayca diyet ile değiştirilebilir. Tadı neredeyse hiçbiri fark. Kolayca bu ürünlerin olmadan yapabilirsiniz böylece.
Süt ürünleri
Bazı süt ürünleri yağ yüksek oranda içerir. Örneğin, bir krem 25-40 oranında değişmektedir. Ama genelde, bu tür süt ürünleri her zaman az yağlı analogları bulabilirsiniz. Böylece kolayca değiştirilebilir.
Bu sizin obeziteye katkıda ürünlerin tüm 7 türleri var. Eğer diyet bunları kaldırmak veya düşük yağlı meslektaşları ile değiştirin, bu ekstra kilo kazanmak sona erecek.
Alex Ziza
yuzle.com