İki hafta 5 kilo
İlke: diyet seviyesi az 50 ünite ise glekimina düşük gıdalar yeme dayanmaktadır - yağ gecikmiş değil.
Artıları: Onaylanan ürünler listesi yeterince büyük ve bazen hatta biraz zayıf göze ve lezzetli bir şey yiyebilirsiniz.
Eksileri: Uygun değil pişmiş mallar, makarna ve pirinç sevenler yanı sıra diyet karbonhidrat yüksek gıdalar hariç.
Sağlık faktörü: Kardiyolog Arthur ABD Egetston hastalarının bu diyet ile tedavi. Bunun üzerine oturan, sadece kalbin çalışmalarını organize değil, aynı zamanda kilo olması, Amerikan yıldızlar benimsediler ki güzel bir ek oldu.
Sadece Dur "demek! »
Çikolata ve çörek Donatas - gizli tutkusu Beyonce Knowles (24). Bu tatlı diş hemen onu uyluk hacminin yansıtıyordu. En kısa sürede durum kritik hale gibi, kendisi diyor, "Dur! "Ve çok hızlı 10kg sıfırlar. Ve South Beach diyeti yardımcı olur.
Iki adımda sonuç
Diyetin ilk aşamasında en önemli - ne yemek listesini yorumlayan ve bu ürünleri dışlamak için, glikemina sayısı olan 35 ya da daha fazla. Böylece Beyonce 5kg ilk iki hafta içinde kilo. İkinci aşamada en önemli şey - yani, sonuç kaydetmek için, sadece kayıp kilo yok. Yani, şimdi 50 35 içeriği glikemina gıdalar yiyebilir Ama 50 üzerinden endeks ürünleri ile, her şeye yeniden başlamak için istemiyorsanız sonsuza menüden dışındadır! BURAYA glisemik indeksi grafik.
Armoni Beyonce On Sırları:
1. yerine ben hacmini ölçmek, tartmak. Terazi sık sık, aslında, öyle değil, ve kilo kas kütlesini artırmak tarafından eklendi rağmen, ağırlık kazandı beni ve ikna kafasını karıştıracaktır.
Zaman gerçekten aç 2. Ben hep sadece yemek. Ben senin açlığını gidermek için ihtiyaç kadar sipariş.
3. Bazen, onun açlığını, su sadece bir bardak karşılamak için! Çok sık, ben mutlaka bir şeyler yemek gerekmez. Ama su en az iki litre içki!
4. Ben bunu bir kural yaptı: Ben kilo vermek istediğinizde - mutlaka yemek ne kadar ve ne zaman, o mal. Yani iyi kilo kaybetme sürecini kontrol edebilirsiniz. Buna ek olarak, ben özellikle ne gibi yiyecek ve ben sevmiyorum ne dikkat. Bu diyet menüsü yapmak daha kolay.
5. buzdolabı yemiş olamaz ürünlerin dışarı atıyorum, günaha önlemek için. Sadece diyet ve sağlıklı ürünler etrafında!
Diyet sırasında 6. hızlı yemek yeme kaçının. Cazip bir onlar ne hikaye ve nasıl yararlı geliyordu gibi onlar yemek kolaydır. Şeker, koruyucu ve boyalar - Genellikle gizli tehlike pusuda.
7. Ben 9 saat uyumaya çalışın. Leptin ve ghrelin: Uyku iki hormon seviyelerini düzenler. Leptin açlığı azaltır ve tersine enerji ve ghrelin, ekler, iştahı uyarır ve yağ depolama teşvik. Uyku yeterli değilse, leptin seviyesi azalır ve ghrelin miktarını artırır. Sonuç olarak, gün boyunca değil sadece yorgunluk yaşayacaksınız, ancak güçlü açlık acısı kışkırttı.
Buğday unu veya buğday 8. Ürünler I yulaf değiştirin. Gluten - gluten, buğday bulunan - midede hoş olmayan hisler neden olabilir. Buna ek olarak, gluten hızla vücut tarafından emilir ve açlık yakında tekrar.
9. olmasını istiyorsanız - başparmak ve işaret parmağı arasında Masaj "açlık noktası".
10. Benim "mutfak İncil" - Arthur Egetstona bir kitap "South Beach diyeti." İçinde, her zaman yeni heyecan verici tarifleri bulmak ve çeşitli ürünler beni doğru besinleri seçmek ve menü hazırlamak için yardım numara glikemina üzerine orada verileri verilen.
Günlük menü Beyonce:
Kahvaltı: Sebze ve krem peynir ile Pişmiş yumurta
Öğle yemeği: pişmiş armut ile Izgara dana bonfile
Akşam yemeği: kahverengi pirinç ile Balık filetosu