Kategori Sağlıkta: hıçkırık, hıçkırık nasıl kurtulmak için
Peki, gerçekten: diyet biz açlık grevi, uykusuzluk ile ilişkilendirmek ve tamamen tatsız, ama korkunç yararlı yemek yeme. Birinin ev diyet oturur Ve eğer, bu buzdolabı raf, tek, ayrı bir tencere ve çok daha fazlası kişiye görünmesini emin.
Ve cazip değil, mide guruldama muzdarip sevdiğiniz çorba vazgeçmek, bireysel yemekleri pişirmek ve yalnız yemek gerekmez hangi oturan bir diyet hayal? Peri Masalları? Bir şey değil! Böyle bir diyet var, ve onunla geldiDr Mirkin Vladimir.
Ünlü psikoterapist yalnızca normal geri getiren kolaylaştırabilir hastalıklar ve durumun çok sayıda edindiğimize, öncelikle kilolu çeken insanlar için bu sistemi icat etti. Diyet yok kontrendikasyonları vardır nedeni budur.
Her şeyden önce, normal ve anormal ürünler çekilme için gerekli olan (ve haykırmak için bir şey yok - Bir hap henüz icat değil).Yetkisiz ürünleri tarafından ekmek, tahıllar, patates, tatlı hamur işleri içerir. Kendi diyet zamanı ekarte edilmelidir anda bir parça ekmek öğle yemeği yemek için olsa, bunu yapabilirsiniz.
Izin sınıflamasına göre: Herhangi bir et (istisna - Kızartma domuz), (kızartma ördek hariç) kümes hayvanları, herhangi bir balık, deniz ürünleri, (patates ve baklagiller hariç) süt ürünleri (en fazla 3,% 2 yağ), tüm peynir (% 40 yağ), sebzeler tatlı ve ekşi, yumurta otlar, baharatlar, mantar, bitkisel yağlar, meyve,.
Cook ve bu yemek herhangi bir biçimde olabilir. Bitkisel yağ Önerilen yavru. İçecekler su ile sulandırmak için iyi sakarin, tatlı suları ve meyveli içecekler ile şekerli.
diyetin ana cazibesiDaha önce de belirttiğimiz gibi, ayrı ayrı hazırlamak gerekmez olmasıdır. Sadece ilk çanak Eğer havuç, soğan, lahana ve bırakabilirsiniz otlar ile, kalın kaldırmak istiyorum. Çorba için haşlanmış et, ikinci hazırlanması için kullanmak iyidir.
Dışlamak için - saniye sen sebze salatası, garnitür ile et yemeği (hamburger, sosis, kızarmış balık) yiyebilirsiniz. Çay, kahve, maden suyu dahil tüm içecekler izin verilir, ancak şekersiz vardır.
Peki aynı günlük diyet bakacağız? Burada esas olarak alabilir üç menü seçenekleri vardır.
Seçenek 1.
Kahvaltı. Şekersiz kahve (süt ile yapabilirsiniz), düşük yağlı süzme peynir 200 gr.
Öğle Yemeği Vakti. Et suyu çorba, yağ ve soğan (150 gr), ekmek (25 g) bir dilim suyu (100 gr), lahana salatası, domates suyu bir bardak, et (250 gr, patates ve et kaldırmak).
İkindi çayı. Bir bardak süt (1,% 5 yağ).
Akşam yemeği. Sosis (100 gr), yoğurt (250 gr), elma.
Seçenek 2.
Kahvaltı. Sütlü kahve Pişmiş sucuk (100 gr).
Öğle Yemeği Vakti. Kulak (balık ve patates olmadan 250g), tavuk (100 gr), domates salatası, dereotu ve bitkisel yağ (130 gr), beyaz ekmek (50 gr), elma suyu, bir bardak bir dilim ile görmüş.
İkindi çayı. Domates suyu (250 g) verdi.
Akşam yemeği. Üzüm Düşük yağlı peynir (200 gr), yoğurt (250 gr), küçük fırça (200 gr).
Seçenek 3.
Kahvaltı. 2 haşlanmış yumurta, süt ile çay (sakarin ile tatlandırılmış edilebilir).
Öğle Yemeği Vakti. 250 gr domuz sosis - - 100 gr, soğan ve tereyağı ile salatalık salatası - 130 g, ekmek - 50 gr, kuru meyve kompostosu (şekersiz) - Et suyu sebze (patates ve et kaldırmak) ile patates çorbası 250 gr
İkindi çayı. Kefir (1,% 5 yağ) - 1 su bardağı.
Akşam yemeği. Peynir (% 40 yağ) - 100 gr yoğurt, bir bardak (2.5% yağ), turuncu.
Eğer gerçekten istersenizBir lokma Öğünler arasında 100 gram sebze yiyebilirsiniz (böylece lahana, biber, salatalık, domates, turp ve. n.) meyve veya çilek (portakal, kivi, elma, üzüm, karpuz, çilek, kuş üzümü), düşük karbonhidrat . Kayısı, muz, fındık, hurma, incir kullanamazsınız.
Başka yararlı öneri - açlık günleri. Ağırlık çok yavaş azalır, bir hafta boşaltma sürelerini ayarlayabilir. Eğer diyet kırmak ve birkaç ekstra kilo kazandı, aynı tekniği yardımcı olacaktır.
Gördüğünüz gibi, bu kadar basit. Sen açlıktan muzdarip ve banket masada oturan bile sıkılmış etmeyeceksin. Sadece tatlı şaraplar ve likörler ve kurallarla bir aperatif içmeyin, istisnalar temel kurallarını unutmayın.
İstediğiniz kiloya ulaşmak zaman, ana görevi onu tutmak için olacaktır. Eğer bazı kuralları takip ederseniz zor olmayacaktır. Öncelikle, bazen yasak gıdalar kullanabilirsiniz. Yani, nadiren ve aşırıya kaçmadan bunu. Bunu daha iyi olur fark ederseniz İkincisi, - geri diyet kısa bir süre için gelmek ya da akıntı birkaç gün düzenleyin. Ve üçüncüsü, sırasında ve sonrasında beslenme egzersiz önerilir. Hatta sabah basit bir set olumlu sürecini etkilemek mümkün egzersizleri.
Hepsi bu. Hemen şimdi başlayabilirsiniz, ve bir hafta sonra size terazi 2-3 lira eksikliği ile memnun olacaktır. Ortalama olarak, ayın kurallarına tabi 8-10 lira kurtulabilirsiniz. İyi şanslar ve iyi sağlık!
Panyutin Alexander
Kadın dergisi JustLady