İkincisi, gıda kalitesi ve miktarı emin olun. Yarı-bitmiş ürünler ve fast-food unutun. Ayrıca konserve gıda ve turşu vazgeçmek.
Üçüncüsü, pişirme sırasında tuz, şeker ve baharat değildir. Limon suyu, elma sirkesi ve bal ile onları değiştirin.
Dördüncü, çeşitli ve besleyici diyet yiyecek ne olursa olsun, vücut vitamin ve minerallerin eksikliği yaşayacaksınız. Yani vitamin kompleksleri aldığınızdan emin olun.
Beşinci, temiz bol su içmek - en azından 2 litre günde.
Hafta için tahmini diyet menü
Cumartesi: Kahvaltı - pirinç, haşlanmış tavuk, 1 domates, siyah ekmek, akşam 1 dilim - - sebze ve az yağlı yoğurt ile haşlanmış kalamar ılık süt ve az yağlı çay şekersiz, öğle ile tatlandırılmış pirinç veya mısır gevreği.
Çarşamba: pişmiş balık, sebze, haşlanmış tavuk, yeşillik, meyve, bitkisel çay ve kahverengi pirinç. Kendi takdirine bağlı olarak bu ürünleri birleştirin.
Çarşamba: Kahvaltı - pişmiş yumurta, öğle - mantar veya pirinç ile haşlanmış et, akşam yemeği - yoğurt bir fincan.
Menü Perşembe, Cuma ve Cumartesi günleri tüm önceki tekrarlar. Bunu ve vb marul, pancar salatası, lâhana gibi diğer ürünler, eklemeyi seçerseniz Elma ve narenciye faydalarını unutmayın.
Pazar: Kahvaltı - taze meyve suyu ve fındık veya meyve müsli bir bardak yağsız süt, öğle dolu - meyve ve yeşil çay - balık yemeği ile sebze ve pirinç çorbası.
Düzgün zararlı alışkanlıklar ve aktif bir yaşam tarzı kilo kaybı ve gençlik ve güzellik korunmasında etkili olan kaçınarak, diyet menüleri düzenledi.