Vyberiterite numarası ve bir anda yemiş gıda hacmini başlatmak için. Üç saat daha yemekler arasında sonları durumlarda en az dört veya beş kez bir ihtiyaç, günün bulunmaktadır. Genel olarak, gıda, kullanışlı, taze, yağsız ve sağlıklı olmalıdır. Eğer iki ya da üç kez bir gün yerseniz, çok daha fazla kalori onlar doğru moda eğer olur daha tüketmek garanti vardır. Ve kilo vermek değil, bu aşırı olduğunu.
Coveted ince rakam kazanmak ve vücudunuzun zinde ve sağlıklı vermek için, belirli kurallara uymak gerekir. Yani, sabah 6-9 döneminde kahvaltı yemek gerekir. Hiçbir durumda bu önemli öğünü atlamayın. O senin performansı, metabolizma hızı güvenebilirsiniz, hem de günün geri kalanı için yemek ne kadar. Vücudunuzun en aktif olduğu yer 6 adet 9 am sindirim enzimleri değil. Bu nedenle, kahvaltı öğle yemeği kadar tok kalmak sağlayacak proteinli besinleri yemeye daha iyidir. Sabah düşük insülin seviyesi, kan şekeri düşürücü, karbonhidratları elimine etmek en iyisidir, böylece.
Öğleden kadar öğle saatlerinden itibaren akşam yemeği için önerilir. Bu yemek protein ve nişastalı gıdalar içermelidir. Düşük bir seviyede insülin - karbonhidratlı gıdalar hala vücudunuz aynı nedenle tüm zarar. Ama bu "hızlı" karbonhidratlar olduğunu. Ayrıca doygunluk ve bunları içeren ürünler tutmak için yardımcı "Yavaş", ağırlığı azaltmak için yardımcı olur lif vücudu, zenginleştirmek.
Çay saati - dört akşamları beş. Bu zamanda, insülin günlük azami seviyesi, karbonhidrat kullanımı için izin verilmiştir. Snack meyve salatası, meyve veya fındık kurutulur. Öğleden sonra küçük bir tatlı izin.
Yemek 6-8 gerekiyor. Bu yemek kahvaltı şımartmak gibi, aynı zamanda yanlış yap. En iyi seçim balık ya da garnitür için buharda pişmiş sebze ile yağsız et. Kırmızı et ve yüksek karbonhidratlı gıdalar yemek için yiyecek seçiminden hariçtir. İlk sindirim enzimlerinin bir sürü gerektirir, ve neredeyse akşam üretilen değildir. İkinci akşam yemeğinden sonra bir saat, tekrar aç hissetmenizi sağlayacaktır.