Yaz spor beslenme kas kütlesini artırmak ve egzersiz sırasında enerji maliyetini dengelemek için geri yükleyebilirsiniz özel protein kompleksleri, karbonhidrat kokteyller ve diğer katkı maddelerinin kullanımını gerektirir. Düzgün dengeli beslenme onların hedeflerine (kilo alımı, kilo kaybı, vb) ulaşmak için yağlar, proteinler ve karbonhidrat oranını değiştirebilirsiniz hangi esnek bir mod vardır.
Devam eden eğitim daha yoğun yapmak zorunda olacak - ağırlıklandırma kullanarak bu elde. Ağırlık artırmak, kas dokusu artırmak için bir tetikleme mekanizması, kaslar üzerindeki yükü artırır. Bir egzersiz yaptıktan sonra Aç hissediyorum, ve spor beslenme ve bireysel programa uygun olarak esaslara göre bunu gidermek edebilirsiniz - metabolizma artırmak yardımcı ağırlık. Genellikle sınıfın sonra, bir kokteyl karbon keyfini protein ya da karbonhidrat yiyecekleri tüketebilirsiniz.
Kısa sürede kilo, değiştirmek ve eğitim rejimi var - onlar en az bir saat sürmelidir yaklaşımları içermektedir, aralarındaki sonları (1 dakikadan az) az olmalıdır. Kilo kas çalışmanın ne yoğunluğunu oluşur beri her gün Eğitim, mantıklı değil.
Eğer daha hızlı bir şekilde almak istiyorsanız, diyet ekmek, patates, makarna, şeker, tatlılar teslim, ancak gerekirse, takip ve gıdaların vitamin içeriği deneyin, dengeli vitamin kompleksleri alır.
bitkisel yağların kullanımı, bağırsak korumak ve metabolizmayı hızlandırmak ve yeterli içme suyu toksinler kaldırmak için gereklidir.