Diyetler unut. Diyet sonrası yaşama uymak şeydir. Ve neredeyse imkansız olduğunu ve her zaman etkili değildir.
Küçük porsiyonlar halinde her üç saatte yemeye çalışın. Yani aç hissetmeyeceksiniz ve yemek yok.
Kalori saymak. Bir kalori ürünleri yazdırın. Zamanla, sen ezbere öğrenmek. günlük rasyon kilo hedefliyoruz değilse 1300 den az ve en fazla 1800 kalori olduğunu ana şey.
Egzersiz. Birkaç sadece diyet izlemek, kaslar da yüklemeniz gerekir. En az 20 dakika egzersiz bir gün geçirmek. Aktif dokusu, yani - kas kendileri dışında Hatta dinlenme, kaslı vücut çok fazla enerji harcar.
Bel ve kalça daha fazla dikkat. Onlar en sorunlu alanlar olarak kabul edilir. Douches, masaj, hula-hoop iyi bakmak yardımcı.
Yürürken, karın ve karın kasları gergin çizin. Bu egzersiz sadece görsel mide ve bel azaltmak değil, aynı zamanda aşırı yağ kurtulmak yardımcı.
Yemeklerden önce bir bardak su içiniz. Yani kısmen mide doldurmak ve bir çok başarılı olmayacaktır yiyin. Ruhları ver. Bir kuru kırmızı şarap ile değiştirin. Ama birden bir gün içki. Sabah Doğal içki kahve, kafein yağ yıkmak yardımcı olur.
Mayonez atın. Baz yoğurt sosu tercih edin. Bunlar yararlı yanı sıra, kalori çok düşüktür, ama daha az lezzetli. Haşlanmış ya da pişmiş kızarmış patates değiştirin. Yağsız et yiyin. Balık yemek emin olun, sağlıklı yağlar ve amino asitleri içerir.
Haftada bir kez meyve ya da yoğurt bir açlık gün düzenlemek için.
Eğer tatlı istiyorsanız, bazı meyve veya jöle şeker yiyin. Pastalar Kendinize bir ayda birden fazla izin verir. Haftada bir kez Bisküvileri yiyebilirsiniz.