Ayrı gıda - Sistem diyetetik yeni değildir. Temel kural - karbonhidrat ile protein ve karbonhidrat ile protein yiyin. Ancak, gerçekte o kadar basit değil. Ayrı bir gıda tutunan oldukça zordur: Eğer sürekli rejim izlemek zorunda ve yemek ne olduğunu hatırlıyorum. Ayrı bir yem, bir kişi gerekli tüm vitamin ve mineralleri alır olmasına rağmen, açlık ilk gıda hiçbir zevk, yemeklerin seçimi olduğundan, bir an için gitmesine izin vermez. Tabii ki, artılar vardır: daha fazla enerji kronik yorgunluk gider ve mide normal aktivitesini geri üretmek.
90 günlük diyet, belirli bir desen beslemek için gerekli olan dört kez oluşur. İlk gün sadece protein yemek: Sebze, az miktarda ve bir parça ekmek ile takviye edilebilir et ve süt ürünleri,. Herhangi bir et, herhangi bir balık, yumurta, peynir, lor peyniri, suyu yemesine izin.
İkinci gün - nişasta. Baklagiller, tahıllar, kök bitkiler ve sebzeler: Karmaşık karbonhidratlar yiyebilirsiniz. Bu gün, herhangi bir sebze, fasulye, mercimek, nohut, pirinç, arpa açlık yemekleri tatmin ya da sebze suyu bir fincan içebilirsiniz.
Eğer pasta veya çikolata yiyebilir akşam yemeği için ekmek, hamur işleri süt olmadan ve yumurta: Üçüncü gün karbonhidrat yiyin. Kek, makarna, kraker, tahıl, her türlü, herhangi bir sebze, mayasız kek yiyin ve akşam kendinizi koyu çikolata bir bar yemek için izin.
Sebze ile birleştirerek, meyve, fındık, tohumlar: Dördüncü gün, vitaminler yemek. Herhangi bir meyve, su kurutulmuş meyveler, fındık (bir defada en fazla 25 gram), meyve suları ve taze sebze batırılmış Çözülmüş.
Her 29 gün sadece saf olmayan karbonatlı su içebilirsiniz, bir şey yemek için izin verilmez. Böyle deşarj gün vitamini takip ettiğinize emin olun ve protein eşlik ediyor.
Ama hepsi bu değil. 90 gün için ayrı gıda diyet arz hassas zamanlama gerektirir. Gıda sadece 12 ila 20 saat sürebilir. Sabah ve akşam yemeğinden önce daha az, tercihen meyve, su ve sigara kalori içecek yenilmesi tavsiye edilir. Genel olarak, gün temiz su en az 2 litre su içmek gerekir. Öğle yemeğinde bir oldukça büyük bir bölümünü yemek ve akşam yemeği için gereken - yarısı. Öğünler arasında size bir parça meyve yiyebilirsiniz.
Sadece güç kaynağı sistemi üzerinde güvenmeyin, 90 günlük diyet spor odaklanır. Seçin: yürüyen çevik, aerobik, dans, koşu veya yüzme ve sabah egzersizleri yapmak emin olun.
90 gün sonra, bir kez tanıdık yiyecek aramaya buzdolabına için acele etmeyin. Sadece bu kayıp kilo değil dönecektir size garanti edebilir - Protein ve karbonhidrat yiyecekleri karıştırmak ve diyet çöp yok devam edin.