İlkeler ve diyet kuralları
20 gün içinde 20 £ kaybı için tasarlanmış bir diyet, iki ilkelere dayalı. İlk - münavebe ilkesi. Kahvaltı, öğle veya akşam yemeği - Her gün, herhangi bir yemek vazgeçmek gerçeği yatıyor. Midenizin Bu ilke miktarı azalır, ve güçlü bir açlık hissetmeden kilo kaybetmek mümkün olmayacaktır. İkinci ilke - kalori az. Diyet menü besinlerin kalori minimum ve maksimum içeren ürünler oluşmaktadır. Ortalama olarak, bu güç sizi 5 ile 7 ekstra kilo bir haftada kaybedersiniz.
Doktorunuza danışmalısınız diyete başlamadan önce!
Eğer hayal kırıklığına uğratmadı diyet sonucu Yani, tavsiye edilen diyet uygulayın. Şeker ve baharat diyet hariç. Tuz sadece sıcak yemek hazırlanması için kullanılır. Günde temiz su en az 2 litre su içiniz. Vitamin kompleksleri alın. Fiziksel aktivite az olmalıdır. Günlük banyoları, maskeler, vücut sargısı ve diğer güzellik bakımları yapmak, bir masaj için kayıt, cilt sarkmasını önlemek için.
Eğer diyet kendinizi iyi hissettiğiniz zaman terk edilmelidir.
Diyet menüsü
1-4 gün
Kahvaltı: 200 gr elma, 150 gr yağsız yoğurt, tatlandırıcı ile yeşil çay, bir fincan.
Öğle yemeği: pişmiş tavuk göğsü 200 gr haşlanmış pirinç 100 gram, salata 1 salatalık, 1 domates, bitkisel yağ, süt veya yoğurt, bir bardak bir çay kaşığı ile maydanoz ve dereotu.
Akşam yemeği: atlanır. Güçlü açlık ile süt veya yoğurt, bir bardak içebilirsiniz.
5-8 gün
Kahvaltı: atlanır. Güçlü açlık ile tatlandırıcı yeşil çay içebilirsiniz.
Öğle yemeği: 200 gr haşlanmış morina, karabuğday 150 gr, haşlanmış yumurta, tatlandırıcı ile yeşil çay, bir fincan.
Akşam yemeği: domates salatası ve limon suyu bir çay kaşığı ile lahana 1 150 gram.
9-12 Gün
Kahvaltı: 200 salatalık salata gram, bitkisel yağ bir çay kaşığı limon suyu ve birkaç damla.
Öğle yemeği: atlanır. İsteğe bağlı olarak, bir tatlandırıcı ve limon suyu bir çay kaşığı ile bir bardak su içebilirsiniz.
Akşam yemeği: pişmiş fasulye, 200 gram haşlanmış tavuk göğsü 150 gram.
13-16 gün
Kahvaltı: Yağsız yoğurt, 200 gram, tatlandırıcı ile yeşil çay, bir fincan.
Akşam yemeği: Haşlanmış brokoli 200 gram.
Akşam yemeği: atlanır. Güçlü açlık ile bir elma ve limon suyu bir çay kaşığı ile bir bardak su yiyebilirsiniz.
17-20 gün
Kahvaltı: atlanır. Güçlü açlık sıcak bir bardak süt içebilirsiniz.
Öğle yemeği: 200 gr haşlanmış morina salata 2 otlar ile salatalık ve biraz limon suyu.
Akşam yemeği: pişmiş pirinç, 200 gram, domates ve dereotu 2 bir salata ve limon suyu bir çay kaşığı.