Sağlıklı beslenme temel prensibi - doğal gıdalar yemektir. Bu durumda, beslenme büyük bir kısmı bitkisel gıdalar olmalıdır. Doğal gıda çeşitli tipleri - Bir gıda, et ve balık, vejetaryen (dahil vegan) ve çiğ gıda diyet de dahil olmak üzere. Bir yaşam biçimi olarak sağlıklı bir diyet gidiyor, bazı önemli noktaları dikkate almak gerekir.
Dikkate faktöre çeşitli almalı kendi diyet hazırlarken: yaşam tarzı (mobil veya inaktif); Büyüme; sağlık durumu; organizmanın bireysel özellikler (herhangi bir ürünün, örneğin, olası intoleransı), yeme alışkanlıkları, vb Bu nedenle, diyet tüm öneriler genel olarak görülmelidir. Yani kendi menüsünde hazırlanmasında inşa edecek hangi temelidir.
Aşırı gitmeden, makul koruyun. Diyet ani değişim stresli vücut olduğundan diyet değişikliği yaklaşım, kademeli olmalıdır. Ve onun çalışmaları ve çeşitli hastalıklarda başarısızlık doludur.
Birçok kişi kelimesi "diyet" diyet kısıtlamaları anlıyorum. Ama bu yanlış bir yaklaşımdır - özellikle bir yaşam tarzı olarak diyet açısından. Tabii ki, onların beslenme onların tutum yeniden gözden geçirmek zorunda olacaktır. Ama bu gıda kendinizi sınırlamak anlamına gelmez. Siz vücudunuza zarar getiren, ürünleri ile kırdı, ama güç bir niteliksel olarak farklı bir tür kendileri için açık. Sağlık yardımı olan, size güç ve enerji dalgalanma hissediyorum izin, ve muhtemelen tedavi hastalıkları yardımcı olur. Yarı mamul ürünler, GDO içeren "kimya" ürünlerin her türlü - sadece malnütrisyon ile ilişkili birçok hastalık sonra.
Vücut gerekli vitaminleri, mineraller, vb alır böylece diyet, farklı olmalıdır Doğal diyet dengeli ve eksiksiz olmalıdır.
Genellikle, ama yavaş yavaş ve yavaş yavaş yemek gerekir. Kural basittir, ancak sık sık veya aşırı yemek "kaçak" yeme, onu birçok ardı. "Biz yemek için yaşamak, ama yaşamak için yemem." Çünkü
Ayrıca, ilk zehirler, toksinler vücut saflaştırılması arzu edilebilir. Bu çeşitli yöntemler kullanılarak yapılabilir. Örneğin, sistem Gennady Malakhov, Paul Bragg veya başka.
Sağlıklı bir diyet gitmek için, öncelikle diyet revize etmek gerekiyor. Her şeyden önce değiştirmeniz gerekiyor:
- Gıda Kızarmış - haşlanmış ya da buharda pişirilmiş;
- Tatlı ekmek, pasta yemekleri - (küçük miktarlarda) fındık, kurutulmuş meyve, muz;
- Beyaz şeker - kahverengi (baston) şeker şurubu kuşburnu, hindiba, ve daha iyi bal ve tarih;
- Sofra tuzu - deniz tuzu, tercihen limon suyu, kurutulmuş Laminaria veya toz yosun ile;
- Kahve - kahve içecek;
- Siyah çay - Yeşil çay, bitkisel vergiler, ebegümeci;
- Gazlı "yapay" içecekler - suları (özellikle taze sıkılmış), meyveli içecekler, sütlü içecekler, gaz veya düz su olmadan maden suyu (saflaştırılmış);
- Un (makarna ve diğer unlu mamuller) - baklagiller (fasulye, soya fasulyesi, bezelye) veya pirinç, sebze.
Ne diyet dahil edilmelidir: meyve ve çilek; sebze ve bitkiler; tahıllar ve kepekli tahıllar; pirinç; bakliyat; soya fasulyesi ve soya ürünleri; ekmek, tahıllar, kurutulmuş meyve, fındık, tohumlar; bal; bitkisel yağ (salata için bir baharat olarak); (non-vejetaryen diyet için) süt ve süt ürünleri, yumurta, et, balık, kümes hayvanları, deniz ürünleri; (özellikle taze sıkılmış), yeşil çay, bitki toplama, su (düz, mineral, bahar), meyve suyu.
Sağlıksız gıda: fast-food; kızarmış gıdalar; beyaz şeker, tuz; hızlı yiyecek, çok işlenmiş gıdalar; Yarı işlenmiş, etler, sosis; pasta ve şekerlemeler ürünler; margarin ve tereyağı; ketçap, hardal, satın alma sos, mayonez; turşu, reçel, turşu, konserve gıda; kahve, çay, alkollü içecekler; tütün; yeniden ısıtılmış yiyecekler, bayat yiyecek.
Tabii ki, ilk sen, diyelim ki, bir favori kızartması veya pizza vazgeçmek çok rahat olmayacaktır. Ama bir zaman meselesi. Vücut uzun bir zaman alır gıda alışıyor. Üstelik, bir çok yıldır. Bu nedenle, en zor - başlayacak. Ancak, zaman içinde, yavaş yavaş doğal ve sağlıklı gıda kendini accustoming, kendi zevkinize değiştirin. Doğanın beslenen doğal ürünler zevk öğreneceksiniz. Sen ne ihtiyacı anlatacağım vücudunuza, dinlemek için öğreneceksiniz. Ana şey - gıda tutum değiştirmek için.