Daha kilolu - çirkin değil, aynı zamanda tehlikeli değil sadece. Hatta birkaç ekstra kilo negatif insan sağlığı üzerindeki etkisi, ve sadece bir düzine ve hiçbir şey söylemek. Kalp, kan damarları üzerindeki yükü artmış, kas-iskelet sistemi olumsuz sonuçları (kalp krizi, inme, hipertansiyon, diyabet, vb) yol açabilir.
İnsanlar taşımak için zor tamamlamak gerek yok. Hatta küçük bir yürüyüş turu bir basınç dalgası, kalp çarpıntısı ve diğer istenmeyen etkilere neden olabilir. Bu nedenle, kilo verme - bu insanlar için bir öncelik.
Eğer ekstra kilo bir sürü varsa, o zaman bir diyet yapamaz. obeziteye karşı mücadele doktor ziyareti ile başlamalıdır. O kilolu nedenini belirlemek ve uygun tedavi reçete edecektir.
Obezite hormonal bozukluklar ile ilişkili ise, hormonal dengeyi yeniden gerekli olacaktır. Düzgün tedavi ağırlığı reçete Ve kendisi normale dönmeye başlayacaktır.
Ama sorun psikolojik kökleri olabilir. Birçok kişi için, gıda zevk kaynağı sadece, stres, sinir, heyecan ile başa yoludur. Bu nedenle, bu zor olabilir terk.
Bu durumda, aşırı kilo mücadele çeşitli şekillerde gerekir. Bu hayatta tek sevinç değil - Önce gıda kendinizi ikna etmek bir psikolojik düzeyde gerekir. Tamamen diyet değiştirmek vb çörekler, tatlılar, şekerli içecekler, fast food, vazgeçmek için yeterli motivasyon bulmak gerekir
Bazen gıda psikolojik bağımlılık uzman yardımı olmadan onunla anlaşma imkansız olduğunu çok büyüktür. Ama bu olmadan ileriye taşımak imkansız olacaktır, bu bir zorunluluktur yapmak.
Tamamen kendi yiyecek revize etmek de gereklidir. Bu arada doktorun ile kendi diyet geliştirmek için en iyisidir. Ama kilo azaltmaya yardımcı olabilir genel kurallar vardır. İlk olarak, yağlı, füme, tuzlu, tatlı, un yiyecek vazgeçmek gerekir.
İkincisi, gerek bitkisel gıdaların kullanımını artırmak için. Sebze, otlar ve meyveler, birikmiş orada toksinlerin vücut temizlemek yardımcı lif içeren bağırsak aktivitesini normalleştirmek. Buna ek olarak, onlar metabolik süreçlerine katkı vitamin ve mineraller var, ve, deri, saç, tırnak durumunu iyileştirmek kalp-damar sistemini güçlendirir.
Üçüncüsü, kendi gıda alımı modunu geliştirilmesi gerekmektedir. Örneğin, size küçük öğün yiyebilirsiniz fraksiyonel güç ilkelerine bağlı, ancak 5 olabilir - 6 kez bir gün. Bu yaklaşım ile, aç almak için zaman olmayacaktır. Buna ek olarak, normal metabolizma var, yağ yakımını harekete geçirir.
Genellikle insanlar çok dolu çok zor onların tat tercihlerini değiştirmek buluyorum. Belli bir program yemek sopa, zor olağan yiyecek terk bulabilirsiniz. Bu durumda, özel diyet hapları yardımcı olabilir. Diğerleri emilir ve yatırılan yağ vermeyin Bazıları, iştahı azaltmak. Bu ilaçların kullanımı yeni yaşam tarzına kullanılan güç ayarlamak için yardımcı olur, ancak kilo kaybı için her derde deva, onlar değil. Ve onları uygulamadan önce bir doktora danışmak gereklidir.
Kilolu karşı mücadelede egzersiz hakkında unutmayın. Eğer ağırlık bir sürü varsa Ancak, spor yoğunluğu sen kontrendikedir. Yeni başlayanlar için, daha yürüyüş başlayabilirsiniz. Parkta yürüyüş günlük saat, size kalp güçlenmesine yardımcı basınç nedeni zayıflamış kas tonu stabilize edecek. Ayrıca havuzda yüzmek için yararlıdır. Ve yavaş yavaş daha aktif spor gidebilirsiniz.