Üç gün kefir-pirinç diyeti (kilo kaybı 3-5 lira)
İlk Günü
Kahvaltı - 1% yoğurt ve 1 yeşil elma 200 ml.
Öğle yemeği - yoğurt 200 ml yağsız yoğurt, 100 gram.
Akşam yemeği - 1 yeşil elma ve şekersiz yeşil çay, bir fincan.
Geceleri, yoğurt 1 bardak içmek için izin, ancak açlık hissi çok güçlü olması durumunda.
Gün İki
Kahvaltı - 1% yoğurt ve 1 yeşil elma 200 ml.
Öğle yemeği - yoğurt 100 mi ve haşlanmış pirinç, 100 gr.
Akşam yemeği - 1 elma ve yoğurt 200 ml.
Bir elma yiyebilirsiniz yatmadan önce.
Gün Üç
Kahvaltı - yoğurt 100 mi ve pirinç 100 gr.
Öğle yemeği - 1 elma ve yoğurt 200 ml.
Akşam yemeği - Öğle yemeği için aynı.
Yoğurt 200 ml içmek için izin yatmadan önce.
Bu diyet sadece kilo vermeye yardımcı olur, aynı zamanda metabolizmayı geri. Aynı zamanda yemek çalışın, daha sonra vücut kalori daha az akut sıkıntısı olacak.
Haftalık kefir-pirinç diyeti (kadar 7 kilogram kilo kaybı)
Hafta boyunca, aşağıdaki menüye uymak gerekir.
Kahvaltı - pirinç, 100 gram yoğurt ve 200 ml.
Akşam yemeği - pirinç, 100 gram haşlanmış tavuk ve 150 gram.
Akşam yemeği - pirinç 50 gram ve biraz zeytinyağı veya limon suyu ile tatlandırılmış yeşil salata 100 gram.
Dokuz-kefir-pirinç diyeti (en fazla 9 kilo kilo kaybı)
ilk 3 gün: pirinç, 100 g yoğurt 200 mi günde 3 kez.
sonraki 3 gün: sınırsız miktarlarda haşlanmış tavuk ve yoğurt 150 gram için günde 3 defa.
Son 3 gün: elma ve istediğiniz kadar yoğurt.
Bu kurallar kefir-pirinç diyeti aynı: baharat, alkol, tuz ve şeker diyet ortadan kaldırmak. Ve gün boyunca saf dışı karbonatlı su en az 1, 5 litre içecek.