Diyet tamamı 90 gün aşağıdaki gibi yemek zorunda olduğu dört günlük döngüleri, ayrılır:
1. Protein izin verir kahvaltıda meyve yanı sıra kullanım günü: Herhangi bir et (sığır, domuz, tavşan, dana eti, tavuk, hindi), herhangi bir balık, deniz ürünleri, peynir, peynir ve diğer süt ürünleri, yumurta, bir fincan çorba, çeşitli sebzeler, için patates hariç. Öğle yemeği sırasında ek kepekli bir dilim ekmek yiyebilirsiniz.
2. Nişasta gün. Bu gün, tüm baklagiller (fasulye, nohut, bezelye, mercimek, soya), patates, tahıllar dahil olmak üzere herhangi sebzeler, (arpa, pirinç, Pshenko, karabuğday) ve sebze suyu yiyebilirsiniz. Ayrıca, öğle yemeği sırasında kepekli ekmek bir dilim yiyebilirsiniz.
3. Karbonhidrat gün. Süt ve yumurta (çerezler, krep) ilavesi olmadan kek, kraker, makarna, hamur işleri: Birçok pasta kullanabilirsiniz. Öğle yemeğinde, buğday, arpa ya da darı hazırlanan püresi yemek. Ayrıca herhangi bir sebze ve baharat yiyebilirsiniz. Akşam yemeği için bir pasta ya da üç küçük hamur işleri, yanı sıra koyu çikolata bir şerit yiyebilirsiniz.
4. Vitamin gün. Bir gün herhangi bir şekilde meyve, iyi su, tohum ve fındık (en fazla 25 gramdan) önceden ıslatılmış yiyebilirsiniz. Sebze veya meyve suyu içmek. Sebze yiyin.
Her 29 günlük diyet (3 toplam 90 gün döner) boşaltma edilir. O günlerde, sadece saf olmayan karbonatlı su içmek orada izin edilemez. Bu açlık gününde daima protein takip vitamin, takip etmelidir.
Ana yemekler 20 pm 12:00 dan döneminde meydana gelmelidir. Şu anda, öğle ve akşam yemeği olmalıdır. Öğlen sabaha kadar, mümkün olduğunca az yemeye çalışın, bu meyve üzerinde yalın bol su, yanı sıra sivil-kalori içecekler içmek en iyisidir. Gün boyunca, su en az iki litre su içmeliyiz. Öğle yemeğinde her gün daha fazla porsiyon yemek ve akşam yemeği için - iki kat daha küçük.