İkincisi, mümkün olduğunca hareket çalışın. Uzun bir kayak keyfini kışın asansör, bisiklet ve paten kaymaya kullanmayın, ayak üzerinde yürür. Siz dans bölümünde kayıt veya fitness kulübüne bir abonelik satın alabilirsiniz. Düzenli egzersiz metabolizmayı hızlandırır ve vücut yağ yavaş yavaş vücuda onların enerjisini veren, inceltme olacaktır.
Kalça düşüş hızlandırmak için, özel egzersizler yapın. Düzgün uyluk kazanmak isteyenler egzersizleri aşağıdaki kümesi tavsiye ederim:
1. ayaklarınızı omuz genişliğinde düz Stand up. Ağız kavgası 15-20 kez yapın. Eğer zor bir dengeyi korumak için bulursanız, bir sandalyenin arkasına güvenebilirsiniz.
2. sandalyeye sırt Standı. Diz, sol bacağınızı bükün ve koltuğuna ayağınızı koyun. Bacaklar geçiş ve tekrar, sonra, sağ ayak üzerinde poluprisedaniya 10-15 izleyin.
3. Standı sandalye bakan ve topuk koltuğuna sağ ayağınızı koyun. Diz meme dokunmak için çalışıyor, sağ bacak birkaç yamaçları atın. Bacaklar değiştirin ve yamaçlarında tekrarlayın. Ilk başta derin yamaçlarda yapmak olası değildir, böylece bu egzersiz, germe hamstrings amaçlayan, ancak zamanla, sizin sonuçlar önemli ölçüde artıracaktır.
4. dört ayak üstüne alın. 30 kata kadar, daha sonra bacak değiştirin ve tekrar düz bacak hali izleyin.
5. Aynı başlangıç pozisyonu. Yan düzleştirilmiş bacak alın ve 4 maha yapmak, bacak değiştirin ve hareketi tekrarlayın. Her bacak ile 4-5 kez uygulayın.