Senin yüksekliğini ölçün. Duvar kafa, kalça ve topuklar yaslanmış, bunu yapmak için. Düz Stand up ve taç duvara bir işareti yapmak. Bir santimetre alın ve yere işareti mesafeyi ölçün. Büyüme - gerekli tedbir BMI hesaplamak için.
Ölçekler kullanarak, ağırlığı belirlemek. Doğru sonuçlar almak için aç karnına sabah tartım prosedürünü yürütmek için gerekli, ya da almak daha doğru veridir. Ağırlık yanlış alındığı gibi bu dönemde sıvı sırasında birikir nedeniyle kadın bedeninin özellikleri, adet sırasında tartı yapmayın.
Şimdi metre değerler cinsinden boyun karesine göre kilogram vücut ağırlığı değeri bölün. Örneğin, 75 m, 1 büyümesi ve 65 kg ağırlık sırasında elde edilmiştir: 65 / (* 1: 1, 75, 75) = 21. Bu BMI.
Bu gösterge 16 daha az ise - bu vücut ağırlığının bir eksikliği anlamına gelir, ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu durumda, sabit yemek gerekir, yüksek kalorili gıda olmalıdır. Göstergesi 16 ve 18 arasında ise, bir zayıf azalma gösterir. norm - aralığı 18-25 olduğunu. BMI 25-30, o zaman obezite ilk işaretleri ise, obezite mümkündür. Bu göstergelere altında diyete dikkat ve daha fazla hareket etmek gerekir. Endeks 30 büyükse sen obez iseniz, çünkü o zaman, bir doktor görmelisiniz.
vücut kitle indeksi hesaplama hemşirelik ve hamile kadınlar için kaslı gövde sporcular için, daha genç 20 veya daha eski 65 yıldan eski insanlar için uygun değildir. Bu durumda, performans standardı çok farklı olacaktır.