Eğer onların sağlığına zarar vermeden kalori alımını azaltabilir böylece kalori almak en, ve zaman ve hangi ürün ile, yazma hangi bir yiyecek günlüğü tutun.
Daha fazla içiniz. Vücut zehirler ve toksinler gibi yağ rezervlerinin verimli kullanımını yazabilmek için, temiz suya ihtiyacı vardır. Günlük içki en az 1-1, karbonatlı su 5 litre. Açlık ile susuzluk karıştırmayın çalışın. Bazen su sandviç cam yerine çalışın.
Lif açısından zengin olan diyet daha fazla gıdalar dahil, onlar zamanında barsak temizliği için katkıda bulunur. Buna ek olarak, meyve ve sebzeler, aynı metabolik süreçte söz konusu bazı bunun bir vitamin kaynağıdır. Bu demektir sebze ve meyve, aktif canlılık ve enerji tüketimi artar tüketimi olduğunu.
Daha karmaşık karbonhidratlar seçin, uzun bir süre için enerji sağlamak ve rafine gıdaların diyet ortadan kaldırmak.
Vücut protein eksikliği olur sanki, kas dokusu onun eksikliği telafi edecek, protein açısından zengin gıdalar yiyin. Kaslar yağ içine dejenere başlar, ve bu sonunda yavaş metabolizma yol açacaktır.
Taşıyın. Düzenli fiziksel aktivite kas sesi korumaya yardımcı olabilir. Ayrıca, eğitim ruh geliştirmek.
Metabolizma zorunlu sağlıklı bir kahvaltı (protein + kompleks karbonhidratlar) ile başlar, unutmayın.
Her 2 saatte 5/3 küçük porsiyonlarda yiyeceklere - yemek bölmek için kendinizi öğretin.
Tam ve sağlıklı bir uyku sabitler.
Herhangi bir durumda kilo veremezsiniz tüm kuralları, bir diyetisyen danışmak iyidir 0'a kalori alımını azaltmak bile, o özel bir beslenme programı geliştirmek mümkün değildir.