Mümkün olduğundan kilo hangi yol en etkili ve sizin için uygun olduğunu belirlemek için? Bugün, diyetler ve kilo kaybı programlarının çok sayıda geliştirdi, bu yüzden aralarında karıştı almak çok kolaydır. Sizden önce birçok kişi beklenen sonucu getirmek, aynı zamanda durumu kötüleştirebilir yok sadece sık sık diyetler ve gıda sistemleri, büyük sayıda pereprobuyut yöntem bulmak.
Böyle bir hatayı önlemek için, öncelikle tam bir tıbbi muayene yapılmalıdır. Onun senin hormonlar kontrol sırasında, metabolizma, kalp, kan damarları, akciğerler oranını tahmin etmek. Sonuçlarına dayanarak, doktor beslenme ve fiziksel aktivite bireysel sistemi geliştirmek mümkün olacak. Endokrin sistemi, hormonal arka plan herhangi bir ihlal varsa, öncelikle tedavi geçmesi gerekecektir. Muhtemelen ağırlığında bir azalma sonrasında ve daha verimli bir şekilde devam edecektir.
Nedense sen hizmetin kalitesinden memnun değilseniz, bir doktor ya da eğer göremiyorsanız, o zaman bağımsız kilo kaybı kendi sistemini geliştirmeye deneyebilirsiniz, ancak bu durumda çok, çok dikkatli olmak zorunda. Farklı bystroydeystvuyuschie diyet denemek için gerekli değildir. Karbonhidrat veya protein ya da yağ hariç dayanmaktadır Örneğin,.
İlk kilo gidecek, ama sizin sağlığınızı bozulacaktır. Sürekli yasak gıdalar hakkında düşünecek, sinirlilik görünür, dikkat düşecek. Eğer naedites kıracak ve ne yapamam bir zaman gelecektir. Vücut için stres bir sürü olacaktır. Eğer bir diyet sürdürmek bile her zamanki diyet döndüğünüzde Ve, daha sonra, kilo tekrar geri gelmeyecek hiçbir garantisi yoktur.
Bu artık yemek nasıl yeniden düşünmeye çalışın en iyisidir. Bazı ürünlerin tüketimi diğerleri diyet içine girerken, bir yemek yerine başka daha kullanışlı azaltmak zorunda kalacak. Kurutulmuş meyveler - Eğer sosis veya sosis gibi Örneğin, haşlanmış et ve tatlılar ile değiştirmeye çalışın.
Diyet inceleyin. Genellikle ekstra ağırlık insanlar gün boyunca yemek dağıtmak için yanlış olmasından geliyor. Birçoğu kahvaltı unutmak, ve bu büyük bir hatadır. Kahvaltı bol ve doyurucu olmalıdır. Peki meyve, tahıl, tahıl yemekleri dahil eğer. Bu ürünler aşağılamak yavaş yavaş, yani enerji ile doymuş karbonhidrat içerirler ve tam uzun hissediyorum.
Eğer akşama kadar dışarı tutabilir, böylece Öğle da, oldukça besleyici olmalıdır. Sen çorba, sebze, et ve balık yiyebilirsiniz. Ama çok fazla yağ içeren ürünler tercih vermek daha iyidir.
Ama akşam yemeği hafif olmalıdır. Balık, ya da biraz peynir ile sebze salatası - en iyi seçenektir. Tamamen bir ince rakam peşinde birçok yemeği terk. Ama bu her zaman iyi değildir. Örneğin, öğleden sonra bir aperatif, sonra akşam yemeği düzenlenmiş varsa, sizden seçebilirsiniz. Eğer 01:00 yemek ve ardından artık orada karar verirseniz Ve, o zaman yanlış. Gıda aldıktan büyük sonları mide-bağırsak sisteminin hastalığa neden olabilir.
Gıda sağlıklı ve daha kullanışlı, ancak diyet duygusal durumunu etkilemez, aynı anda oldu böylece diyet yapın. Bazı ürünlerin reddi kademeli Let, aynı zamanda vücut için çok stres olmaz.
Uygun beslenme ek olarak, etkili bir kilo kaybı için, fiziksel aktivite artar. Bu sizi muayene ve iyi spor programı tercih edecek bir doktor var fitness merkezi, gitmek en iyisidir. Evde eğitim karar verirseniz, bunu dikkatle yapmak. Bu zarar veya burkulma almak daha bazı egzersiz bitirmek için daha iyi değil. Bir gün bir kaç dakika ile meşgul ve yavaş yavaş egzersiz artırmak için başlayın. Ve istihdam düzenli olmalıdır. Eğer vücudun fazla korkuyor iseniz, jimnastik egzersizleri, geleneksel yürüyüş değiştirebilirsiniz.