Aksi takdirde rahatsız metabolizma - kendilerini proteinler, yağlar ve karbonhidratlar yoksullaştıran değil, vitaminler, eser elementler açısından zengin gıdaların bir menü dahil emin olun. Eğer gün için pilleri şarj etmek istiyorsanız, kahvaltı pes etmeyin. Metabolik süreçleri hızla vücudun bertaraf sabah yutulur yardımcı.
Onlar yağ dönüştürülebilir: tatlı ve nişastalı gıdalar birçok karbonhidrat, atın. Ama kompleks karbonhidratlar - sebze, meyve - çok yararlı. Onlar, bir aperatif için mükemmel hızlı doygunluk verir. Bitkisel yağ (zeytinyağı vücut üzerinde özellikle iyi etkisi) seçin.
Iyice gıda çiğneme, yavaş yavaş yiyin - ve hızlı bir şekilde tokluk hissi geliyor, çok fazla yiyemezsin. Yemekten önce bir bardak su içerseniz - mide aldatmak, o germek ve o yiyecek bir sürü artık uygun değildir. Tabii ki, o gece kadar yük tavsiye edilmez, ama iki saat uyku yoğurt bir fincan içmek iyidir önce, bir elma yemek - bir rüya vücut açlık hissetmez eğer.
Fiziksel aktivitede artış not edin. Koşu, bisiklet, yüzme, buz pateni ve kayak - Doğru bir kilo kaybı için gereklidir. Bu spor eşit olan tüm kaslarınızı yol: ve kilo kaybetme, sen trim, düzgün şekil kazanacaktır. Daha fazla yürümek deneyin - hızlı tempoda iyi.
Hiçbir durumda diyet ve tersi normal kaynağından herhangi bir ani geçiş yapmaz. Bu tedriciliğe önemlidir, vücut gücünü değiştirmek için hazırlıklı olmalıdır. Sonuçta, herhangi bir diyet - onun için stres. Yani dikkatli ve doğru kilo kaybı ile orantılı duygusu - gerekli şeyler. Onlara ve sabır üzerinde stok - ve olumlu bir sonuç uzun sürmez.