Kategori Kadın Sağlığı: epistaksis
Aslında,huzursuz bacak sendromu bacaklarını ve kollarını sadece etkileyebilir. Genellikle her iki bacağın aynı ölçüde ve çok daha düşük bir kısmını geçiren bacak durumunda, etkilenir. Ama nadir durumlarda bir kişinin çekmesi ve titreten ve üst bacaklar hissediyor olur.
Bu durumda neden, doktorlar gerçekten bilmek, ama neden beyindeki kimyasal dengenin ihlal yattığını göstermektedir yok. Ve bu arada, bir çok oturanlarla, ama hala aynı pozisyonda çok hareket edenlere daha bu hastalığa en duyarlı ve.
Ne uzmanlar şekilde acınızı hafifletmek için tavsiye?
İlk önerilen yolu seğirmesi bacakları ile başa çıkmak için - teslim. Evet, aynen. Bacaklar Eğer, uyku kalk ve yürü için izin vermezseniz. Değil bir gecede, tabii, ama bir süre için, olduğu gibi henüz yorulmaz bacaklarda razomnesh değil.
Bazı adımlar yatmadan önce alabilir. Örneğin, kadınlara serin banyoları çalışma yapmaya çalışın. Sadece sokağa atlamak yok ve karda yalınayak koşmak - gerekli tüm önlem.
Soğuk yardımcı olmadıysa, ters seçeneğini deneyin - iyi onları sıcak. Bunu yapmak için, uygun sıcak küvetleri, sıcak pamuk çorap ovuşturarak. Mükemmel araçlar elektromassazhery kullanarak yatmadan önce küçük ve ayak masajı olabilir.
Nedenlerinden biri olarakHuzursuz Bacaklar SendromuAyrıca aktif sindirim denir. Yani geceleri daha az yemeye çalışın. Çıkış yolu mükemmel bir yoldur, - ve aşağı sakin bacaklar, ve raf değil aşırı kilo.
Sinirler hakkında unutma. Sinir gerginliği, stres, sürekli yorgunluk da bacaklar bütün gece dans neden olabilir. Bir çift gevşeme egzersizleri öğretmek ya da sinir gerginlik çıkarılması hedefleniyor basit solunum egzersizleri set, dinlenme bol olsun çalışın.
Sen sinirler ve beyin sorunu beri, sonra ayaklarınızı daha radikal bir yöntem yatıştırmaya hatta uyku kendimi bayıltmak gerektiğini düşünebilir. Ve burada büyük bir hata! Birincisi, bu size yardımcı olmayacaktır, bir "rahatlatıcı" alkol gibi almaya kalkmayın, ancak sorunu şiddetlendirebilir. Hipnotikler aynı araçlar, muhtemelen tahmin olarak, bağımlılık vardır. Onlara bağımlı ve artık bir değil, iki sorun yaşayabilirsiniz için buna değer.
Ama bir şey hala yapabilirsiniz çekmek için. Örneğin, tıbbi araştırmalar ölçüde rahatlatır göstermiştirHuzursuz Bacaklar Sendromugece aspirin çift. Doğru, bu yöntem hiç çalışır.
Gece yarışları başka nedeni demir eksikliği ve folik asit gibi hizmet edebilir. Bu nedenle, hekimler her gün vitamin iyi bir dizi yapmak için tavsiye edilir.
Başa iyi bir yolhuzursuz bacak sendromu Yatmadan önce bir yürüyüş olarak kabul. Bu, güçlü bir tempoda yürümek bacak kaslarını germek için bazı kolay egzersizler yapmak en iyisidir. fiziksel aktivite bir güçlü ve huzurlu bir uyku sağlamak endorfin, üretimine katkıda gerçeği.
Ayrıca, doktorlar hastalarına tavsiyehuzursuz bacak sendromuGibi kahve ve sigara gibi bazı zevkleri (onlar kötü alışkanlıklar arama), pes etmek. Bu konuda yapılan çalışmalar sigarayı bırakmak ve kahve içme durdurmak insanlar, yaklaşık 4 hafta sıkıcı hastalık kurtulmak için olduğunu göstermiştir.
Genellikle huzursuz bacak sendromu Normalde üst üste birkaç gün uyku alınamıyor eğer, en olması dışında, çok endişe neden olmaz. Ama, eğer, bir kez daha, uyumaya çalışırken, herhangi bir yeni belirtiler hissediyorum, ve daha önce, bir doktora danışmalısınız vardı olanlar gibi değil. Her durumda, böyle büyük bir ilk kez sorunu ve çok hoş ve acı hissi olsa bile, doktorunuzu ziyaret edin.
bu semptomlar gelişmekte olan bir böbrek hastalığı ya da akciğer hastalığı, şeker hastalığı, Parkinson hastalığı ve diğer hastalıkların göstergesi olabilir olması. Bu tür durumlarda doğru tanı koymak ve tedaviye başlamak için en kısa sürede önemli olduğu anlaşılmaktadır.
Alexander Panyutin
Kadın dergisi JustLady