Şiddetli ağrı bamteli, bir ısıtma yastığı veya sıcak tuz bir çanta yaklaşık 15 dakika koymak, sarı kart çıkarmak için yardımcı olacaktır. Bu tedavi yöntemi, ve ağrının giderilmesi için geçici bir çare değil - Ama bu tedbirler olduğunu anlamak gerekir.
Omurga üzerindeki yükü hariç, birkaç gün dinlenmek çalışın. Daha iyi bir firma, düz bir yüzeyde yatakta o zaman geçirmek için. Çoğu zaman, ağrı giderek azalır ve yaşam eski yol geri gidebilirsiniz.
Egzersiz sırasında "arka çekilen" Eğer, bunu omurga ve sinir sıkışmasına kaymış olması muhtemeldir. Bu durumda, doğru egzersizleri deneyin: bodur, bar (çekme) sırtında bir yolculuk yukarı çekin, elleriyle dizleri bükük bacaklarını clasping.
Sırt ağrısı ile kendi kendine yardım için başka bir yol öneriyoruz: dizlerinizin arasına bir yastık tutarak, uykuya deneyin.
Ağrı azalır zaman, geri gelmiyor ki yapılması gerekenler hakkında düşünmek gerekir. Yapabileceğiniz en mantıklı şey alt arka yormadan kasları güçlendirir, yüzme, bisiklet ya da yürüyüş, gitmektir.
Yan virajlı germe karın kaslarının gelişmesi için Egzersiz. Eğer sert çalışıyorsanız, özel bir kemer giymek çalışın. Sedanter iş gerektiğinde zaman zaman kalkmak ve geri şişiriyor ve her zaman durmak varsa, tersine, kısa molalar verin ve oturup gerekli için. Alt üzerine topuklar değiştirin. Gece tatil düşünün: Orta sertlikte yatak üzerinde iyi duygu omurga.
Ama unutmayın yürümek veya sessizce durmak veya bu, olabilir, neden merak iyi değildir başparmağı yükseltmek ve zamanında uzman irtibat için bacak kaldırma değil bir kaç gün içinde size, sırt ağrısı rahatlatmak olamaz eğer . Onlar gerekli araştırmayı geçirmek ve size tedavinin doğru seyrini tayin edecektir. Ayrıca, bu ağrının nedeni kaslarının veya omurun devlet her zaman olduğu değildir. Hariç değil yaralanmalar, enfeksiyon hastalıkları, kadın hastalıkları ve böbrek ya da idrar yollarında sorunlar. Hastalıklar egzersiz, merhemler ve poultices tedavi olmaz.