Fiziksel aktivite
sinir krizi iyi korunma aktif egzersiz ve temperleme işlemleri vardır. Sizin cesaret ve iyimserlik daha olumlu duygulara yol verecektir.
Autotraining
"Tren" sevgi kendi ekranlara öğrenmek için çalışın. Kendiniz dışarı gitmesine izin vermez bazı öfke yönetimi egzersiz öğrenin. Insanlara bir daha huzurlu, hayırsever tutum için kendinizi kurma. Küçük kusurları onları affet ve önemsiz karşılaştıklarını başkalarına hiçbir önem - sonuçta, sen günahsız değildir.
Mizah
Sinir tedavisi için harika bir araç - mizah. Komik durumlarda ya da olaylar her gün ne - Onları görmek öğrenmek için çalışın. Okuyun ve komik hikayeler, şakalar, bir komedi filmi izle.
Ethnoscience
Senin sinirlerin bitkisel olduğunu rahatlatın. Tipik olarak, onlar kediotu, Motherwort, melisa, şerbetçiotu, alıç ve antik çağlardan beri insanlar bilinen diğer otlar içerir.
Esansiyel Yağlar
Böyle lavanta, papatya, adaçayı gibi uçucu yağlar ile otlar kullanımını birleştirmek için çok iyi. Ilık su ile banyo birkaç damla koyun ve rahatla. Ayrıca losyon ile bazı aromatik yağ masajı karıştırın ve birisi rahatlatıcı bir masaj yaptığını sorabilirsiniz.
Yürüyüş
Güneş parlıyor, özellikle temiz havada yürüyüş daha deneyin. Sonbaharda bu fırsatı kaçırmayın ve hava yağışlı ise etmeyin - evinizi karşılamak için daha fazla çalışacağız. Işık sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Müzik
Müdahaleci düşünceleri önlemek için deneyin. Tüm gereksiz Bırak ve bazı rahatlatıcı müzik dinleyin.
Rüya
Ses uyku mükemmel refah ve görünümü üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir gücünü yeniledi. Büyük görünüm her zaman canlandıran.
Nefes egzersizleri
Sinirleri çeşitli solunum egzersizleri sakin Yardım. Basit biri - Solunum ritmi bir yavaşlama. Derin bir nefes alın ve yavaşça nefes verin. Nefes verme sırasında büyük bir kase, dışarı bütün duygular, tahriş ve sorunları şişirmek olduğunu düşünün. Ve sonra gökyüzünde bir hayali topu "bırakın". Nedenleri artık endişelenmenize gerek!
Dikkat kaydırılması
Eğer Sinirleri yaramazlık kadar alırsanız, kendinize dikkat açmak. Zevk için bir şey yapın - dükkana gidin, arkadaşlarınızla tanışmak müzeyi ziyaret ya da en azından ilginç bir kitap okudum.