Başlığı altında Birlikte Kilo: tuz banyoları zayıflama
Hemen hipermetropi ile insanlar da kısa görüşlülük için önerilen uygun egzersizleri için (bkz. "Miyopi egzersiz tedavisi") dikkat edilmelidir. Bir fark var: Biz ilk önce yakın bir nesneye bakmak ve miyopi mesafe olarak görünüyor eğer, o zamanhipermetropi ile egzersizler yakın nesneler üzerinde daha sonra ilk geleceğe odaklanarak ve - ters sırayla gerçekleştirilir.
Ama tekrarlanmasını önlemek için, biz de görme bozukluğu her iki tip insanlar için uygun bazıları diğer bazı yöntemler sunuyoruz.
Hipermetropi ile gözler için alıştırmalar. Gevşeme
Zaten Antrenmana başlamadan birkaç kez söz - sıcak. Bizim durumumuzda - gevşeme. Bu karmaşık ve kavrayışı ve Miyopinin gerçekleştirilebilir.
Palming
dönem İngilizce dil (Palm palmiye) geliyor. Aşağıdaki gibi egzersizler yapın:
İyi dinlenmek, oturup en iyisidir. Palmiye merkezi sadece gözünüzün önüne geliyor, böylece ellerin avuç içi, gözlerini kapsayacak. Parmaklar keyfi tutulabilir: alnında haç, ya da birbirlerine dokunmadan değil, önemli değil. ışık nüfuz hiçbir boşluk vardı o ana şey. Palm sadece kapak, gözleri basmayın, sessizce yalan.
Şimdi gözlerinizi kapatın ve masanın üzerine dirseklerini yalın. Aynı düzlemde Sırtınız düz, boyun ve omurga tutun. arka vücut, kollar, hatta ve sakin nefes, rahat vardır.
Bellekte araştırıp ve hoş bir şey, tam olarak ne bazı eğlenceli hatırlıyorum yaşamın bazı noktasını hatırlıyorum. Bu tamamen rahat olmasını sağlamak için. Sonuçta, ana görevi - gözlerini dinlenmek için. Eğer irade bunu denerseniz, hiçbir şey olmuyor. Sadece tüm kasları gevşer ve hatırlamak, onu unutun.
En az 15 saniye süreyle yapın. Gözler onların sıcak bir avuç, ısı dinlenmek ve iyi stres atmanıza yardımcı. Eğer bir kaç dakika harcayabilirsiniz harika olurdu. Bu durumda, uygulama anında değil, sonra ortaya çıkmaktadır. Dikkatle hafifçe açık hurma, gözleri açık, onları ışığa kullanılan ve ancak o zaman kapakları kaldırın olsun edelim.
İstediğiniz gibi Egzersiz birçok kez olduğu gibi, prensip olarak, bir gün karmaşık birkaç kez ayrı yapılabilir. Bu çok kullanışlıdırhipermetropi ile egzersiz ve kısa görüşlülük, hem de önlenmesi için olduğu gibi, çok az zaman alır ve çocuklar için bile tavsiye edilir.
Mektubu burun
Sadece göz ve boyun dinlenmek için yardımcı olur Bu egzersiz, aynı zamanda görme keskinliği ihlalleri her iki tür de iyidir. Genellikle boyun germe göz kanlanmasını engeller.
Egzersiz herhangi bir pozisyonda olabilir, ama hala otururken daha iyi olabilir. Bir kalem, yazmak için gidiyoruz - Sen, alt göz kapaklarını dinlenmek ve burun hayal etmek gerekiyor. Sizden böyle bir resim gözlerini süzerek, daha sonra bir kalem burun veya burun yerine uzun bir işaretçi ucunda bir yerde takılı olduğunu düşünün. Ne olursa olsun seçtiğiniz ne kadar uzun göz kasları rahat olarak.
Şimdi başını hareket senin görevin, gözleri kapalı, herhangi bir havada Mektup yazmak. Anladım? , Cümle başka bir kelime yazın. Bir resim çizebilirsiniz. Tamamen gözlere hakkında unutmaya çalışıyor, herhangi bir ani hareketler yapmadan sorunsuz başınızı hareket ettirin.
Parmaklarının arasından
Bu egzersiz zihin dağınık ise gözler dinlenebilir gerçeğine dayanmaktadır.
Bunu yapmak için, rahatça oturup dinlenmek ve göz hizasında sadece parmakları vardı böylece ellerini kaldırsın.
Şimdi parmakları açmak ve çevredeki nesneler üzerinde onlara bakmak. Egzersiz parmaklarının bakarken yavaşça, yan yana gelen başını açmak için. Şey bakışları gecikme, Dursun parmaklarını görmezden kalkmayın. Onlar dikkat geciktirmeden geçmek isterim.
Onun gözleri açık ve kapalı üç üç döner olun. 30 kata kadar tekrarlayın.
Doğru egzersiz yapıyorsanız, bir noktada sizin ellerinizi hareket olduğunu bulmak.
Hareket elde edilemezse, hile gidin. Işaret parmağı çekin ve burun ucu ayarlayın. Yakın Gözler ve parmak geçen burun, hafifçe dokundu ki başınızı açın. Birkaç döner yaptıktan sonra, gözlerinizi açın, sürmeye devam. Elbette parmak "hareket eder." Nasıl görebilirsiniz
Hipermetropi. Masa Sivtseva ile Egzersizler
Bir daha odaklı eğitim içinhipermetropi gözlerde için egzersizlerDaha iyi bir tablo Sivtseva kullanmak için. Bu Oftalmoloji ofiste görmek aynı tablo. Bir (duvara) geniş formatlı levha, yanı sıra küçük (el) ihtiyacınız olacak.
Bildiğiniz gibi ileri görüşlülüğü ile, biz okşama, stres yaşandığı kadar yakın nesneleri. Bu eğitmek yeteneği ve iradesidir.
1. Her gün normal aydınlatma ve sessiz kullanarak birkaç dakika için küçük bir tablo okumak gerekir. Oftalmologlar bir mum yakmak için tavsiye edilir. Orada oldukça karanlık olmalı, ama metni okumak için bazı stres gerekir ki ışık gibi olmalıdır. Sıralar arasında beyaz çizgiler (aralık) bakmak gerekir hareketli okuyun.
2. duvar çizelgeleri ile aynı yapın. Senden uzak yaklaşık 5 metre mesafede, duvara asmak, aydınlatma bastırılmış olmalıdır. Göz yorgunluğunu hissediyorum kadar okuyun. Bundan sonra, gözlerini dinlenme ve devam edelim.
3. Aşağıdaki egzersiz - alternatif. İyi aydınlatma küçük bir tablo alın ve izin, masa duvar karanlık kalır değil. Duvara grafik okuyun ve sonra hızlı bir şekilde ellerini masaya baktı çalışın, ve o beyaz aralıkları ve sık sık yanıp unutmadan, gözlerinin neden. Bir kaç ardalanmasından atın ilk geleceği okuma, ve sonra farklı bir ışık tabloyu teslim. Eğer yorgun olsun durdurun.
Eğer yapılabilir özel bir tablo yoksahipermetropi gözlerde için egzersizler küçük yazı bir kitap veya metin kullanarak farklı aydınlatma ile. Okuma veya uzak bir şey bakarak sürecinde homojen renkli duvarlar, gökyüzü, şerit bitki örtüsü nesneleri.
Genellikle 5 ila 7 kez günde yürütülerek egzersizler. Egzersizleri en az 10 dakika arasında dinlenme.
Eğer sadece bir gözde görme keskinliği engelli varsa, lütfenhipermetropi ile egzersizler, Vizyon sürece, beyaz kağıt sağlıklı göz tabakasını kapsayan aynı olmayacaktır.
Egzersiz ile hipermetropi tedavisi iyi sonuçlar verir. Yeteri kadar etkili olan, her biri çeşitli teknikler vardır. Eğer ameliyat olmadan göz sağlığınızı iyileştirmek ve gözlük reddetme istiyorsanız, sadece size daha fazla zevk tekniği seçin.
Alexander Panyutin
Kadın dergisi JustLady