IlkGözler için egzersizler uzun zaman önce icat edildi. Ruhumuzun bir ayna - güçlendirilmesi ve vücudun kaslarını geliştirmeye yönelik Ünlü yoga egzersizleri, dikkat ve gözleri kaçmadı. Ama bu tanım, yeni, ama çok doğru değil ama. Şişmiş göz kapakları, kırmızı gözler, siyah gözleri söylemek ya da vücudun ya da zihin, psikolojik stres ve deneyim işleyişinde hatası.
Her şeyden önce, daha iyi bizim gözlerimizin yapısı hatırlayalım, egzersiz etki mekanizmalarını anlamak için. onların oniki normal işleyişi şeklini (Bu konaklama denir) konunun mesafeye bağlı olarak değişir lens, yanı sıra, göz kasları sağlamak. yakın mesafe, birden fazla noktada bizim öğrencileri tutmaya çalışıyorum, göz kasları çalışmaz (yakınsama). yakın mesafeden TV, okuma bilgisayar başında oturmak ve seyretmek için alışık, modern insanın gözleri yavaş yavaş mesafe içine bakıyorum vazgeçirmek. Sonuç: atrofi DC göz kasları, objektif retina değil, görüntüyü karşılamak için kendi yetenek düşüyor kaybeder, ve onun önünde, bulanıklık. Sen kliniğe gidip gözlük reçete, özellikle şimdi onlar haline gelmiş bir moda aksesuarı olabilir - gözlük retina üzerine tam görüntüyü netleştirmek. Ama göz kasları ile gerginlik, onlar kaldırmak mümkün olmayacaktır, ve bizim yorgun gözleri sınırı için çalışmaya devam edeceğiz, her geçen gün etkinliğini kaybetme.
Gözleri için şarj, Düzenli egzersiz yardım sağlamak ve miyopi önlenmesi için kullanılan vizyon geliştirmek için.
Gözler için 1. Egzersizler - Kan dolaşımını normale
• Güçlü somknite göz kapaklarını 5 saniye sonra gözlerini aç. 8 kez tekrarlayın.
Bir gözün 30 saniye hızlı yanıp için •, ve sonra biraz dinlen ve tekrarlayın.
•, hafif basınç ile gözlerinizi ve iki parmak (işaret ve orta) kapatın göz soket konturu boyunca bir dairesel hareketler yapın - 15 saniye.
• elleriyle gözlerini kapsayacak, masaya dirseklerinizi yerleştirin. 1 dakika bu pozisyonda oturun, ellerinizi sıcaklık gözlerini rahatlamasına yardımcı olacaktır.
• Bir kuvvet ile parmağı göz çevresi dış köşeleri itin, parmakların direnişine karşı gözlerini kısarak açmak için çalışın. 10-15 kez yapın.
• Gözlerinizi kapatın ve dizin parmakları çok nazikçe masaj gözbebekleri - 10 saniye. Böyle bir
Göz için şarj yorgunluğu gidermek yardımcı olur ve kan akışını arttırır.
Gözler için 2. Egzersizler - konaklama tren (lensin şeklini değiştirme yeteneği)
• ayaklarınızı omuz genişliğinde Standı. Bakmak 1-2 metre mesafeden bir konu seçin, odak. Başlatır yan yana gelen sallanmaya, gözleri uzak bir nesne üzerinde sabit. 30 saniye boyunca her egzersiz yapın periyodik geri yanıp sönen.
Kol boyu - • Bir 15 cm, diğer bir mesafede gözlerini tutmak, iki kalem alın. Buna karşılık, bu nedenle değil, yanıp unutmadan, her göz kalemi odaklanmak. 1 dakika her egzersiz yapın.
• Daha sonra burun ucunda göz çevirin, kaş arasındaki noktaya bakın çalışırken, iki gözü Look up. 6-9 kez tekrarlayın.
• 5 mm çapında siyah nokta yuvarlak (göz hizasında) pencere bölmesinde sopa. Buna karşılık çevirmek cadde üzerinde bulunan bazı uzak noktaya ondan baktım. Birkaç dakika izleyin. Bunlar
Gözler için egzersizler lens geliştirmeye yardımcı ve ona nesnelerin farklı mesafeler algılama yeteneğine döndü.
Gözler için 3. Egzersizler - Bina okülomotor kasları
• dairesel hareket gözleri uygulayın - ilk önce ters yönde, soldan sağa - 1 dakika.
•, Look up sonra yavaş yavaş sola ve sağa, aşağı bakın çevirin. Başını açmayın! 15-20 kez tekrarlayın.
• yavaşça çapraz gözlerini hareket: yukarı - sol köşede, aşağı - sağ köşesinde. 15 kez ve anahtar tarafı tekrarlayın.
Bu gerçekleştirinGözler için egzersizler Her gün, ve yavaş yavaş basınç yaprakları hissedeceksiniz, ve vizyon daha iyi olur. Aşırıya kaçmayın! Yanlış egzersiz durumunda ya da çok fazla yoğunluk rahatsızlık görünebilir.
Jimnastik yanı sıra kırışıklıkları yumuşatmak ve tahriş yatıştırmaya özel bir göz maskesi kendinizi şımartın:
- Yorgun gözleri mükemmel etkisi içme çay poşetleri (tercihen bitkisel veya yeşil) sıkıştırır. Sonra herhangi bir besleyici krem uygulayın, 20 dakika göz kapaklarının üzerinde çanta yerleştirin.
- Şişlik ve morarma ile başa çıkmak kıyılmış maydanoz ve rendelenmiş taze patates maskesi yardım etmek. Pamuk topları lapa uygulayın ve göz kapaklarının üzerine yerleştirin. 20 dakika tutun soğuk suyla durulayın ve bir bakım kremi uygulayın.
Svetlana Krutova
Kadın dergisi JustLady