Egzersiz yardımcı olabilir menstruasyon sırasında ağrıyı azaltmak. Yürümek, daha fazla hareket etmek gerekir.
Dönemde ağrıyı azaltmak için özel egzersizler vardır:
- Sırt ve onlar sıkıca durdu ki sonra bunun ayaklarınızı yere, duvara 90 derecelik bir açıyla bacaklarınızı kaldırın yatın. Yaklaşık beş dakika bu pozisyonda kalmaya çalışın;
dirsek ve dizleri üzerinde -oboprites, elleriniz arasında başınızı düşürmek, böylece bir dakika ya da iki bekleyin;
- Katta ellerinizi koyun ve başınızı ve göğüs kaldırın, senin karnına Lie. Baş geri çekin. Birkaç kez tekrarlayın;
zemin karşı, ayak dinlenme dizlerinizi bükün, sırt üstü -lyagte ve yavaş yavaş geri zemin gözyaşı, sonra başlangıç pozisyonuna dönün. Beş kez egzersiz etmeyin.
Başlangıçlı süt ve et ürünleri terk önce menstruasyon sırasında ağrıyı azaltmak için, onları deneyin. Sebze suları çok içki ve kalsiyum ve magnezyum içeriği yüksek olan meyve ve sebze yiyin.
Papatya, ahududu yaprağı, mercanköşk, melisa çayı, ağrıyı azaltmak ve rahatla yardımcı olur. Onlar önce ve menstruasyon sırasında bir kaç gün için sıcak içmek gerekir.
Gıda ve menstruasyon sırasında kafein içeren içeceklerin tüketimi kaçınılmalıdır. Onlar sinirlilik geliştirmek.
Ağrılı adet kanaması ile Bazı kadınlar sıcak küvet rahatlama getiriyor. Bunu aldıktan artık on beş dakikadan fazla sürmelidir. Karın sıcak ısıtma pedi uygulanabilir.
Durum zaman tanıyın ve ağrı tedavisi için egzersiz yapmak değilse hapları başvurmak zorunda. Uygun analjezikler ve antispazmodikler - analginum, baralgin, spazgan, hiçbir-spa, ama kötüye ilaçlar buna değer değildir.
Aksi takdirde komplikasyonlar olabilir, doktorunuzu ziyaret ettiğinizden emin olun. Bazen menstruasyon sırasında ağrı - endometriyozis gibi jinekolojik hastalıkların bir belirtisi.