lk adm vitamin ve minerallerin doru kombinasyonu semek. Tam olarak nerede vcudun ihtiyac mineraller belirlemenizi salar, ve o tamamen kontrendike olan analiz, yntemleri vardr. Vcut kendi kendini dzenleyen gereksiz ve hemen serbest tm normal ieriini nk vitamin gelince, ou grup ar, nemli zarar yok.
Ama biz A ve D vitaminleri ar vcut iin ok tehlikeli olduunu unutmamalsnz. Bundan dolay, alm gnlk ihtiyac amayan dozajlarda olmaldr. rnein, havu kilo yemek ya da doktorunuz tarafndan reete daha byk dozlarda ocuunuzun D vitamini vermek iin her gn gerekli deildir. Bu vitaminlerin iddetli ar dozda bile lme yol aabilir. Bu yzden dikkatli olun. Her zaman dikkatli bir vitamin kompleksleri paket zerinde sunulan vitamin ve minerallerin gnlk gereksinimi, bilgi alma.
Bir vitamin kompleksi seerken baz mikro ve makro birlikte vitamin iebilirsiniz olmadn bilmeli. Deneyler bilim vitaminler emme kompleksi eser element ieriine bal olmadn gstermitir. Sen tamamen nedeniyle minerallerin vitaminler absorbe olmad konusunda endielenmeyin yapabilirsiniz.
Farkl bir durum mikro ve baz vitaminlerin etkisi makro-altnda asimilasyonu ile grlmektedir. Onlarn kartrma hasar yan sra kullanabilirsiniz olabilir.
Bu B6 vitamini magnezyum kurtarma artrr bilinmektedir ve D vitamini, kalsiyum ve fosfor metabolizmasn artrr. E vitamini selenyum etkisini artrr ve inko mangan etkisi altnda aktiftir. Ancak baz mineraller birbirleriyle "mcadele" olabilir. rnein, kalsiyum, demir, bakr emilimini drr ve inko "diren". Vcutta C vitamini dzeylerindeki ykselme bakr eksikliine yol aabilir. Bu mineraller, farkl zamanlarda almak iin tavsiye edilir nedeni budur. Bir dzine mineralleri ieren multivitamin Bir tablet, iki veya tablet, mkemmel bileimi yerine daha iyidir.
ecek vitaminler Eer 1 kez 3, bir yl gerekiyor. Hipovitaminozu vitamini preparatlar nlemek iin 1-2 ay atanrlar. Dozaj vitamin ve mineraller gnlk ihtiyac amamaldr. n analiz vcut eser elementler ihtiyac olduunu gsterdi, bu eksik mineralleri ieren bir vitamin kompleksi semek gerekir. Daha iyi emilme iin, mineraller, farkl tabletlerde antagonistleri olan modern kompleksleri almak istenmektedir.
Bir dier nemli konu vitamin alm olduunu. Yemekten sonra sabah vitamin almak en iyisidir. A karnna onlar alamaz hibir durumda, meyve sular, st rnleri ve kahve imek. Bu rnler kendi asimilasyon engeller. ok dikkatli bir ila tedavisi srasnda vitamin almaldr. Bu durumda, bir doktora danmak en iyisidir. Ve yine, almak vitaminler ynergelere nerileri dorultusunda olmaldr.