Gibi birçok süt ürünleri yiyin. Yoğurt, 1 litre, gövde kadar gerekli olan kalsiyum bir günlük doz ihtiva etmektedir. Tabii ki, süzme peynir, peynir, ekşi krema ya da yoğurt çok herkesin gücünü içmek, yani yemem. Tedaviyi, ya da tahrip besinlerin zaten pastörize ürünlerin ısıya maruz bırakmayın.
Ama bunun dışında normal kemik yapısı ihtiyaçları ve diğer eser elementler için bundan. Bu içeren flor ve fosfor ve vitamin D3 içeren karmaşık hazırlıklar, al. Zarar vermez vitamin arka ve doğru beslenme Karşı. Et, balık, tahıl ve sebze gibi gıdalar, çeşitli yiyin. Gerekli maddeler sadece gövde iskelet sistemi sırayla olacak ama değil ne zaman harika görünecek.
Kahve, nikotin ve alkollü içkiler tüketimini sınırlayın. Sabah bir fincan kahve olmadan yapamıyorsanız, o zaman en azından o biraz süt ekleyin. Onlar risk altındadır, çünkü bu basit kurallar yalın kadınları takip etmek özellikle önemlidir.
Egzersiz kas tonusunu korumak ve eklem hareketliliğini geliştirmek. Spor salonuna gidin, havuz veya yapıyor sabah egzersizleri yüzmek. Eğer aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzı neden varsa, osteoporoz görünümünü önlemek olacaktır. Ama bu o kaygan zemin üzerinde emniyet kurallarına uymak, ya da sokakta kışın gerekli olmadığı anlamına gelmez.