Kötü duruş değil, sadece başka bir olumsuz estetik gölge her şeyin olumsuz sinir gelen, vücudun çalışmasını etkiler ve kardiyovasküler sistem ile biten olduğunu. Omurga, kardiyovasküler ve sinir sistemi hastalıkları muzdarip olasılığı daha doğru duruş olan insanlar. Doğru duruş, normal kan akışını teşvik ve kasları gevşer, omurga tutmak önler.
Hepimiz böyle bir duruş için şanslıyız değil. Bunun nedeni - çocukluk ve ergenlik döneminde bir sedanter yaşam tarzı, ve şimdi bile herkesin çoğu zaman masada, birkaç saat otururken, ya da bilgisayar üzerinde çalışan, kağıt inceleyerek değil, aslında övünebilir.
Bu üzücü gerçeği düzeltmek için, bir buçuk saatlik, günlük egzersiz vermek için yeterli. Bu egzersizleri en önemli şey - onlar Tutarlılık ve süreklilik. En etkili egzersiz iki egzersizleri birleşimidir, onları güçlendirmek ve iyi durumda tutmak, sırt kasları gerginlik tamamlanmaktadır.
İlk egzersiz: topuklar duvar ve zemin arasındaki köşede dinlenme, duvara karşı Ayağa kalk. Bu durumda, kalçalarınızı, omuz bıçakları ve boyun sıkıca duvara bastırdı, gözlerin yukarı arıyoruz. Eğer sırt kaslarınızı süzün ve hemen ikinci egzersiz devam gibi iki ya da üç dakika boyunca bu pozisyonda bekleyin, hissediyorum.
İkinci egzersiz: sadece duvarın yakınında durmak anda oldu pozisyonu, kopyalama, sırtını bükme ve boyun eğmeden kapı kolu yakın durun. Hafifçe kapı kolu tutarak, olabildiğince düşük olduğu, başınızı eğmeyin ve sırtını bükme yok, düz geri topuklar üzerinde oturup. Bu egzersizi on-onbeş kez tekrarlayın.
Bu bağlantı üç ya da dört kez bir gün, birkaç kez yapabilirsiniz, ve çeşitli yaklaşımlar ayrılmıştır. Ana şey - her gün egzersizleri yapmak. Sen sırt kaslarının güçlendirilmesi için başka egzersizleri yapabilirsiniz. Bunu yapmak için, fitness eğitmeni bakın ve size daha düşük geri güçlendirmek için belirli egzersizleri vermek için onu sormak.