Dengeli bir diyet temeli vücutta iz elementlerin dengesi içindir. , Gıda gelen, kalori veya karbonhidrat, yağ ve proteinlerin uyum oranı sayma yöntemleri diyet dengelemek yardımcı olur.
Kalori saymak, ürünlerin enerji değerine göre, bu kolaydır. Besinlerin oranını belirlemek ve aynı zamanda özel bir tablo yardımcı olacak besin kompozisyonu geliştirmek.
Kendi tercihlerinize göre besin dengesini korumak bir ilke seçimi. Diyet izlemek için başlayan, kapsamlı ve düzenli izleme için hazırlanacak. Yavaş yavaş, sen bileşenlerin yaklaşık oranını belirlemek ve doğru sayım olmadan diyet ayarlamak için nasıl öğreneceksiniz.
Genel anlamda, dengeli bir diyet geçiş yağlı, şekerli, kızartılmış ve baharatlı yiyecek tüketimi sınırlayan anlamına gelir. Düşük yağ ve süt - Tercih az yağlı et, balık, sebze, meyve ve tahıl, süt ürünleri verilir.
Dengeli bir diyet geçiş gıda veya yöntemlerin sıklığını azaltmak kısıtlama anlamına gelmez. , Öğün aralarında planında kahvaltı, hafif atıştırmalıklar kalori günlük diyet hesaplamak - Düşünceli menü gün besini yeterli dikkat sağlar. Hatta meze çok sayıda rakamlarına hiçbir tehlike - Gıda bol değildi önemli şey. Dengeli bir diyet temel prensibi - Kilo kaybı alışkanlıkları ve besin değeri değişiklikleri, yani ılımlı yeme azalma nedeniyle.
Kilo kaybı teşvik gıdalar yemek, istenilen hedefe götürecektir. Deniz, bitkisel yağ, fındık yardım metabolizmayı hızlandırmak için. Yeterli sıvı alımı da dengeli bir diyetin temel ilkelerinden biridir - bol su içmek, bu yağ depolarını dönüştürmek için yardımcı olur.