Beslenme giderek tüketilen gıda dengesi üzerinde duruluyor vardır. Diğerleri neredeyse her derde deva ayrı yemek inanırken, bu durumda bazı uzmanlar, karbonhidrat azaltılması için savunuyorlar. Ama hepsi tek bir şey üzerinde hemfikir: tam tavsiye edilmez proteinler, yağlar veya diyet karbonhidratları expunge. istisna bazı hastalıkların son derece ciddi derecesi, ve görünüşte sağlıklı insanlar için, tüm bu maddelerin sadece arzu hatta gereklidir.
Dengeli beslenme, bir tabak içinde çeşitli maddeler karıştırılarak sağlar: Et ve tahıllar, balık ve sebze, meyve veya çilek ve peynir, vb Bununla birlikte, istenmeyen gazlar vardır. Örneğin, sağlıklı bir diyet balık ve süt ürünleri karışmasını izin vermemelidir; Et ve mantar; hububat ve taze meyve asidi. Öte yandan, çok böylece birleştirilmiş ve tahıllar ile kurutulmuş meyveler. Örneğin, kuru kayısı, kuru erik, kuru üzüm ve dünyada kurutulmuş elma beslenme ile müsli en kabul edilebilir kahvaltı biri olarak kabul.
Dengeli beslenme konuşan yağ konuyu göz ardı etmek mümkün değildir. Sızma zeytinyağı faydaları hakkında bilmek olmaz bir adamın neredeyse hiçbir Avrupa uygar toplum. Ancak, onu kullanan insanlar, ve ısıl işlem ürünlerinin oldukça çok hala. Yani neredeyse yararsız olacaktır, tüm yararlı özellikleri yok, bu petrol kızartın yok. Tereyağı, aksine zeytin çok sık diyet ürün "zulüm" olur. Ancak, diyet gerekli değildir bu kadar tamamen dışlamak, aynı zamanda vitamin ve mineraller açısından zengindir.
Bir çok taze meyve suları yararları hakkında yazılmıştır. Ama tek görüş vardır. Evet, öyle - mineraller depo, aynı zamanda birçok meyve suları, genel coşku kilo kaybı sırasında azaltılmalıdır kullanımı olan ürün çok şeker, içinde. Ayrıca, şeker, bir sonuç olarak, pankreas işlev bozukluğuna neden olabilir - diyabet. Taze sıkılmış meyve suları Yani dikkatli alınmalıdır.
Sağlıklı bir diyet için Muhasebe, bu proteinler, yağlar ve karbonhidratlar, aynı zamanda günün farklı saatlerinde bazı maddelerin sindirilme arasında bir denge sağlamak için önemlidir. Kahvaltılık tahıllar ya da daha iyi süt ve süt ürünleri tüketin. Avrupa Diyet okuluna göre, bu her bir diğeri ile bir araya getirilmektedir. Ama Rusya'nın en beslenme ya protein veya karbonhidrat kahvaltı tavsiye. Bazen yumurta bir çift yemek gelemez, ancak "torba içinde" yemek daha iyidir. Yumurta en besin korunmuş, bu şekilde kaynak yapılmıştır, ancak alıcı pişmiş yumurta pişmiş ise olması gibi pratik uygulamada, Salmonella gibi enfeksiyon riski ortadan kalkar.
Öğle sebze salatası ve turşusu (kış sezonunda durumunda) ile başlamalıdır. Taze salatalık, domates, tatlı biber tonik vücut üzerinde etkisi, ve lahana turşusu tercihen vejetaryen C vitamini Çorbalar iyi bir tedarikçisi konumundadır. Suyu 35 yaşından daha yaşlı insanların kas-iskelet sistemi en iyi hareket değildir ekstraktiflerin bir konsantrasyon içerir. Mümkünse, ana yemek bir süre sonra yemek en iyisidir. Bu kıyma, haşlanmış tavuk eti ürünleri ve balık ürünü olabilir.
Yemek yatmadan önce en geç 3 saat gerekir. Daha lezzetli meyve, yoğurt veya diğer canlı fermente süt ürünleri sınırlamak için.