aşağıdaki gibi iş yorgunluk başlıca faktörler şunlardır:
1. uyku eksikliği;
2. Aşırı zihinsel stres;
3. bilgisayarda uzun süreli çalışma;
4. rahatsız bir pozisyonda oturan;
İşyerinde 5. can sıkıntısı.
İlk faktör (nedeni) ile açık - olursa olsun herkes, bir kişinin 7-8 saat uyku ihtiyacı ne dedi. Olası ve daha fazlası! Bir kural olarak, ofis erken kalkmak zorunda, ve 6 saatten fazla uyku mümkün değildir. Çıkış - hala en azından hafta sonları kendinize iyi bir uyku verir, erken yatmak veya. Sonra bir gün sonra bunalmış hissediyorum olmaz.
Bizim geçen bilgilerin miktarı tüm artmıştır. Beyin daha fazla bilgi işlemek gerekiyor çünkü nedenle, hatta çoğunlukla rutin meşgul olanlar, iş analizi daha yorgun (sekreter, ofis yöneticileri) ilgili değildir. Buna ek olarak, bilgi akışları hayatın diğer alanlarında hızlandırılmış, biz de onlara yorgun ve bazı onlara alışmak hissediyorum, biz bilgi alanı "çekme" eğer, acı. Gerginlik ile ilgili bilgi akışı ise - yorgunluk ana nedeni, gereksiz bilgilerden "kapalı" kendilerini zaman bulmak için daha iyidir. Iyi bir yolu - yoga, meditasyon.
Bir bilgisayar veya dizüstü olmadan neredeyse imkansız çalışmak. Buna ek olarak, onsuz biz evde birlikte alamadım: Eğer bilgisayarı çok yorgun gözleri ile biz ... arama motorlarında arkadaşlarıyla iletişim satın veya nereye bakılacağını bilmek sosyal ağlar ya da azalır belirgin görme tıbbi yardım almalısınız ve Ancak bilgisayarda harcanan en az bir saat süresini azaltmak.
Rahatsız bir pozisyonda Yerleşik çalışmalar da günlük yorgunluk yol, bizim devlet ve refahı etkileyen bazı kas gruplarını, stres katkıda bulunur. Çok yorgun egzersiz yarışın ya da akşam yürüyüşleri.
Onlara dökülüyor o kadar çok iş - Birçok kişi işyerinde ne can sıkıntısı bilmiyorum. Ancak, her şirket işi olmadığından, eğlence çalışan vakit geçirmek zorunda kalan insanları atıl etti. Er ya da geç bıkmak "bashorga" Oku, iş ve işgal onu tutmak ne düşüncesi ile memnuniyetsizlik var. Bu durumda, sadece birikmiş yorgunluk, fiziksel yorgunluk faydasızlık bir iç duygu, zaman kaybını eklemek için. Peki, işyerinde iş eksikliği - bir fırsat (profesyonel edebiyat okuma, örneğin) mesleki değerini artırmak ya da biraz para (frilansovye projeleri) kazanmak için.
Zaman yönetimi hakkında unutmayın - zaman yönetimi sanatı. Temel fikir planlaması zaman ve belirlenen öncelikler aşağı gelir. Rasyonel gün stres ve bir anlamda sizi rahatlatacak çalışma planı "ırk". Buna ek olarak, kısa bir süre içinde daha verimli çalışmak mümkün olacak ve işe geç kalmaz.