Olan faaliyetleri stresli durumlarla bağlantılı olan bu insanlar, için, sen sakin ve daha az endişe hissediyorum izin birkaç teknik vardır. Öncelikle, her zaman emin bakmaya çalışın. , Arkanı düzeltin, omuzlar düzeltin başınızı yüksek tutulan tutmak. Sizin görünüm güçlü bir kişi başkalarına açık hale kalmayacak, ama cesaret verecektir.
Eğer sık sık bu tür "mümkün", "muhtemel" olarak ifadeleri kullanırsanız emin değilim, "O konuşma tarzınızı değiştirin" "Ben, deneyeceğim." Ne demek ve ne düşünmek emin olun. "I can", "Ben oldukça eminim.", "Ben biliyorum", düşünmek için başlayın Bir çok bağlıdır düşünüyorum nasıl. Hatta acil bir durumda size endişe durdurmak ve kendiniz ve yeteneklerine güvenen olmak başlarsanız, sakin olmaya ve durumu izlemek mümkündür. Zamir "Ben" kaçının. Onların görüşlerini ve duygularını ifade etmek için: "Ben inanıyorum", ben buna karşı değilim "" Ben, bekliyoruz "" Ben istiyorum "".
Bu şeyler bir gün yapabilirsiniz bunlardan biri değildir. Sen yaşam için sabit olabilir derhal yürürlüğe alınamıyor. Sürekli gerekir, sizce nasıl takip edin ve söyleyin. Ancak bu etki, aynı zamanda, uzun bu durumda.
Hayatın oldukça sakin, ama zor bir durum varsa, sen yine dinlenmek için denemek gerekir, endişeli ve bir yer bulmak değil. En iyi arkadaşlar farklı nefes teknikleri vardır. Onların durumunu kontrol etmek için izin nefes birçok türü vardır. Eğer anksiyete ile başa çıkmak ve dinlenmek, aynı zamanda hızlı bir şekilde uykuya dalmak için her şeyi yapmak, gücü, ya da tam tersi bir dalgalanma hissediyorum olabilir sadece. Tüm ayrı ve ciddi bir çalışma hak ediyor.
Hızlı rahatlama teşvik nefes oldukça basit bir yolu var. Omurga çekin, düz sırt ile oturun. Daha sonra diyafram, göğüs üst kısmında hava izin, derin bir nefes alın. Tüm vücutta Breathe, ama acele etmeyin. Sonra, tıpkı yavaş yavaş, tam bir nefes almak. Eğer vücudunuzun rahatlatır olduğunu hissedene kadar, derin ve yavaş yavaş kadar Breathe. Panik, öfke, üzüntü: Bu duygu ile değil, aynı zamanda sık sık eşlik duygularla değil sadece baş yardımcı olacaktır.