Bir kişinin gündüz uykululuk muzdarip, onun iş kalitesi, o ayrıntılar herhangi konsantre olamıyorum kötüleşiyor ve onu ziyaret sadece düşünce - Bir rüya rüya coveted edilir. Her şeyden önce bu, önlemek için, geceleri yeterli uyku almak gerekir.
Gece uykusu en az 8 saat sürmelidir, ya da bir kişinin düşük kan basıncı muzdarip eğer bazen, örneğin, doktorlar kalan 9 saat öneririz. Modern hayatta, çok uyku, sadece birkaç gelemez, böylece zamanlama revize etmek gerekiyor. Aksi takdirde, yorgunluk birikir ve esenlik sadece kötüleşecek.
Sen takip etmek gerekir ve rüya değil, sadece uzun değil, aynı zamanda sağlıklı olduğunu söyledi. Bir kişi, her iki saatte uyanmak durumunda, o sabah o bunalmış ve yorgun hissediyor. Bu nedenle, uzmanlar süresi doldu sonra, rüya yüzeysel olacak, çünkü geceleri alkol kullanmak değil tavsiye ederiz.
Ilk sıcak, sonra soğuk su ile mükemmel yardım ve yıkama. Ama ofiste uygulamak zor olduğu göz önüne alındığında, küçük bir duş musluk elle değiştirilebilir. Bunu yapmak için, biz bir kaç dakika için akan su altında eller yerine geçmelidir.
Uyuşukluk geçiştirmek ve serinletici içecekler yapabilirsiniz. uyanmak için standart bir yol kahve veya yeşil çay bardak. Zaman zaman ve enerji için de kullanılabilir, fakat sadece insan kalp rahatsızlıkları ve basınç yoktur.
Aromaterapi hakkında unutma. Uçucu yağlar (limon, yasemin, lavanta, biberiye ve greyfurt) uyuklama aşmak için yardımcı olabilir. Eğer çalışma gün boyunca dışarı gitmek mümkün iseniz, bunu emin olun. Temiz hava (özellikle soğuk olarak) bir kısa bir yürüyüş uyuşukluk kurtulmak mümkün.
Eğer iş yerinde bir uyku çekmek için fırsat varsa, bunu kaçırmak gerekmez. Hatta kısa bir şekerleme canlılığı geri yardımcı olacaktır. Aksi takdirde, tercihen kulaklıkla yüksek sesle müzik dinlemek ve monoton işgali, ve daha ilginç bir şey yapabilirsiniz.
Yukarıdaki ipuçları yardım etmezsek Ve nihayet, sen çalışma sürecinde dikkatini olmayan bazı egzersizleri yapmak gerekir. Sonra yavaşça kafasına kendinizi dokunun, bir dakika için kulaklarını ovun. İki dakika elinizin avuç masaj ve parmaklarınızı sıcak eller yanakları dikey hareketler ve yumruk önkol dış ve iç tarafı yoğurun ovmak ovmak. Sonunda farklı yönlere saç tarağı. Bu hareketlerin her biri zihin yenilemek ve uyuşukluk kurtulmak mümkün.