Modunu gözlemleyin. Aynı zamanda herhangi bir gün uyanmak günü, aynı saat hakkında gitmek. Hatta hafta sonları, programa sapma çalışın.
Erken kalkmak. İnsan vücudu erken uyanış için programlanmıştır. Sabah soğuk duş alın ve esneklik geliştirmek için bazı egzersizleri yapmak. Isınma kaslarınız esnekliğini verecek ve kan damarları aracılığıyla yürümek hızlı olacaktır. Uyanış üzerine kuvvet antrenmanı etkili olmayacaktır: sürece vücut tamamen aynı uyanmış değil gibi iş günü başlamadan önce vakit değmez.
Etkili 8,00-12,00 ve 14,00-18,00 dönemdir. Zihinsel aktivite 6.00 ile, hatta daha önce oluşur. Bazı şeyler (you like it özellikle) özellikle, pişirme, üzerinde külfetli ve zaman atayabilirsiniz.
İşten sonra eve dönen, serin bir duş almak. Su tekrar güçlü hissediyorum, yorgunluğu gidermek ve sizi rahat. Temizlik, müzik, programlama veya diğer herhangi bir hobi: diğer şeyler için o başladıktan sonra.
Sonraki gün planlayın. Her durumda yaklaşık süresini atayın. Yakın zamanda iki toplantı zamanlama değil, doğru olun. Onlar çok önemli görünüyor yapmak bile, sadece yapamazsınız şeyleri atın. Son anda zaman sorun yakalandı, anlaşılan olanlar yerleştirin.
Tam eylemsizlik yatağa yarım saat oturup gitmeden önce. Geçmiş veya gelecek gün hakkında düşünme ve muhakeme gelen bir mola. Tüm vücut, istenirse, (özel yağ ile olabilir) size bir masaj yapmak, bir eş (veya eş) sormak rahatlayın. Bu egzersiz sonrasında, hızlı ve sessizce uykuya dalmak mümkün olacak.