Öncelikle sizin için uygun olacak şekilde çalışma alanınızı düzenlemek, sandalyenin yüksekliğini ayarlayın - dokümantasyon el oldu, ofis ekipmanları erişim basit ve kolaydır. Eğer tersi elle doğru ve eğer hafif solda düşüyor edelim. Eğer iş yerinde olmaktan mutluluk olacaksa, yorgunluk daha az olacaktır.
Eğer çalışma hayatında birçok tatlı ve hoş şeyler ekleyebilirsiniz Eğer - ofis için kendinize güzel ve rahat ayakkabılar almak, hatta özel bir mat üzerinde ayaklarınızı koyarak, yalınayak koşuyor. Kendi hesabınız varsa, sizin gibi bir resim asmak ve iyi bir duygu veriyor olabilir. Bu aromalar rahat ve yorgunluğu gidermek - o narenciye veya elma ile iyi - Sen de hoş bir koku ile kokulu mum satın alabilirsiniz. Müzik çalışmalarına engel yoksa, arka plan ışığı veya klasik melodi ile disk koymak.
Eğer kahve ya da çay isterseniz, favori içecekler lezzetli çeşitli olsun gün boyunca onları yemek. Çok yararlı, yeşil çay ve kahve canlandırıcı bir etkiye sahiptir.
En az bir kez bir saat molalar emin olun. Kelimenin tam anlamıyla birkaç dakika Kesme - gözlerinizi kapatın, rahatla. Ağız kavgası, bükme, rotasyon silah - Veya bazı egzersizleri yapmak. Dışarı çık ya da bir pencere açmak ve temiz hava solumak.
Günün sonunda yorgunluktan yere düşmez için, kesinlikle günün doğru modu ihtiyacı var. Yeterli uyku almak için emin olun, en az sekiz saat uyku. Sıcak ve içten ise kahvaltı atlamak etmeyin, daha iyi - en iyi seçenek - yulaf ezmesi (çilek veya meyve ile olabilir), çay veya kahve, yoğurt ya da süzme peynir.
Spor yapmaya çalışın ya da işten sonra yürüyerek gidin. Fiziksel aktivite iyi durumda vücut tutmak için yardımcı olur.