Çoğu bilgisayar göz muzdarip. Başlıca belirtileri kızarıklık azalma, yanma, ağrı gözünde, gözlerde sulanma ve bulanık çevresi vardır. Bu belirtilerin ilk ortaya hemen görme yapmaya başlar. Aksi takdirde, ilerici miyopi başlayabilirsiniz.
Eğer bilgisayarda çalışmak odasında aydınlatma parlak ve mat değil olmamalıdır. pencereler aydınlık odaları güneşlikler veya perdeler yüklemeniz gerekir.
Ayrıca, pencerenin önünde bir monitör yok. Göz kasları çok yakın gergin olduğunda monitöre gözlerden mesafe en az 50 cm olmalıdır., görme kaybına yol açabilir.
Bilgisayar sandalye gözlerin sadece ekranın üst altında dinlenmiş böylece ayarlanması gerekir. Monitör hafifçe geriye doğru olabilir.
Bilgisayarda her saat boyunca bir mola yapmak gerekir. , Kırptı uzak bir nesneye bakmak çevirmek - mola sırasında, bazı yararlı egzersizleri yapabilirsiniz.
Yatay tutmak için daha iyi ise, eller zarar için. Dirsekler, böylece dik açıyla bükülmüş ve sandalye kolları güvenmek gerekir. Buna ek olarak, yorgunluk eller ve parmaklar için basit bir egzersiz yapar.
Postür her yarım saatte değiştirmeye çalışın. Yorgunluk hissi varsa, arkanıza yaslanın, gözlerinizi kapatın ve tamamen rahatlayın. Yani 2-3 dakika oturun. Ayrıca, kalk ve odanın etrafında yürüyüş yapabilirsiniz. Ne zaman yorgunluk durulama yüz ve eller aşırı. Eğer hasta sırt ve kollar ise, o zaman bazı fiziksel egzersizler yapmak. Yani sıkmak-açar ellerini, onların dönme egzersizleri yapmak, sağa ve sola bir viraj yapmak, yukarı çekin. Antrenmanın ardından kendinizi boyun ve omuz yumuşak bir masaj yapın.
Bilgisayarda çalışın: sağlığını korumak için nasıl
Modern yaşam, bilgisayar redstavit olmadan mümkün değildir. Ve iş ve rekreasyon ve eğlence - hayatımızın hemen hemen her şeyi yüksek teknoloji ile ilişkilidir. Monitörün önünde çok fazla zaman harcamak Ama eğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Arkada bu bulanık görme ve ağrı, eller. Belirli kurallar bir bilgisayar önünde asılı uymak zorundadır tür sorunları riskini azaltmak için.
Etiketler: iş, bilgisayar, sağlık