Normalde bir panik atak bedensel stres eşlik ediyor. Hızlı bir şekilde geçti için, rahat bir pozisyon almak ve zihinsel vücudunuza aracılığıyla çalıştırmak gerekir. Gözlerinizi kapatın, omuz rahatla, senin ayak ve ellerini oynat. Yemekler, derli toplu bir oda yıkama, çiçek dökün: eller sizin ince motor becerilerini etkinleştirin. Bu yöntem yine kendisi denetimini yeniden kazanmak ve hızlı bir şekilde alarm unutacaksın.
Kendinizi anlamaya çalışın. Anksiyete ortadan kaldırmak için harika bir yoldur - temizlik için onlarla konuşmaktır. Şimdi hissediyorum ve alarm varsayılan nedenleri nelerdir kendinize söyleyin. Bilinçaltı zihin kendisi bu soruların cevaplarını sağlamak ve anksiyete ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.
Senin anksiyete büyümeye devam ederse - TV veya radyo açmazlar. Büyük haber ve olaylar, ve böylece biliyor ve onların sonsuz tekrarı zihin ezmek ve gerçek dünyada siz daha önemli değil yapmaya başlar. Orada bir sürü olaylar olduğunu ve katlanmış kollar hala oturup hiçbir şey yapmak zorunda olduğunu göreceksiniz.
Yaratıcı yeteneklerini düşünün. Hiçbir şey anksiyete yani sıra çizim ortadan kaldırabilir. Renkli kalemler ile bir kağıt alın ve ilk akla gelen ne boya. Bu pencere veya kurgusal resim görünümü olabilir, ancak sonuç aynıdır olsun: bir sonucu olarak, tüm anksiyete kaybolur, güç vücutta gider ve.