Geçtiğimiz gün hatırlamak uyku ve üç soruları sormanızı gitmeden önce:
- Ne güldürdü?
- Eğer güzel bir şey kim yaptı?
- Hangi kendinizi teşekkür edebilirim?
"Ütopya" adlı üzüntü
Eğer kirli su "birleştirme" olan bir banyo, rahat bir pozisyon alın gözlerinizi kapatın ve hayal - negatif düşünceler. Sonra yavaş yavaş drenaj nasıl hayal. Şimdi küvet dolum nasıl hayal, ama kristal berraklığında su - onun "olumlu beklentileri". Bu resim hatırla ve gözlerinizi açın.
Test Misanthropy harcayın
Arkadaşlarınızın düşünün size olumlu ve olumsuz bir verir. Depresif ve bunalmış hissediyorum kiminle temas sonrası insanlarla temas en aza indirin.
Fırtına üstleri
Eğer omuz aşağı duruma bakmak değil anlaşma onların sorunları, endişeleri ve sorumlulukları, kapalı kaldırdı düşünüyorsanız. Arkanıza yaslanın ve tırmanmaya yüksek bir dağın üzerinde kendinizi hayal, ama hiçbir asansör, yürümek emin olun. En kısa sürede üstüne tırmanmaya gibi, yükseklikleri fetih memnuniyetini kazanacak, ve zorluklar o kadar, ve büyük orada gözükmüyor.
Kişisel başarı bir galeri oluşturun
Biraz zaman ayırın ve kendi avantajları bir listesini yapın. Her gün, göz ve güncelleyin.
Iyimserlik için kişisel bir vaha düşünün
Iyi, mutlu ve huzurlu olacak bir yer düşünün. En ince ayrıntısına kendinizi anlatın ve görüntü düzeltmek için hazır. Gün boyunca, onun "cennet" hatırlıyor. daha sık bunu yapmak, daha sakin ve mutlu olacaktır.
Affetmeyi öğrenin
Sürekli bir şeyler başkalarını suçluyor kişi mutlu olamaz. Durumu değiştirmek için, affetmek öğrenirler. Eğer rahatsız iseniz, rip veya yakmak sonra, hissediyorum ne yazmak, bir kağıt almak ve suçlunun bir mektup yazmak.